فواید بوسه در روابط زناشویی

اگر چشم مدخل روح باشد، آنوقت میتوان گفت که لب هم راهرو ذهن اسـت. مــا افکار خود را با یک لبخند انتقال می دهیم، عشق را در کلمـات می گنجانیم و علایق خود را با بوسه ابراز می نماییم. در یک بوسه مطالب عمیقی وجود دارد که بیان آن ها فرای لغات و کلمات است. 


نـویسنده کتاب "عشق و رابـطه جنسی"، دکتــر جان فری مـعتقد است: "بوسیدن هنر است و نشان دهنده یک نوع بیان فردی و کاملاً شخصی از عشق و محبت می باشد." 

بوسه زمانی ایجاد می شود که زوجین برای اولین بار به هم نزدیک می شوند، پس کاملاً طبیعی است که دو طرف کمی مضطرب شده و عصبی شوند. 

از یک منبع با نویسنده بی نام"کتاب بوسه ها" اینطور برداشت می شود که: "بوسه یک عمل کاملاً دو طرفه بوده؛ تا ندهید نمی توانید بگیرید و بالعکس." 

در یک کتاب دیگر هم اینطور نوشته شده که زمانیکه احساس میکنید تمایل دارید تا همسرتان را ببوسید این کار را انجام دهید، لازم نیست حتماً صبر کنید تا او را بهتر بشناسید، او را ببوسید و به مرور زمان می توانید او را بهتر بشناسید. یکی از مواردی که زیبایی بوسه را چند برابر می کند این است که در همه ی زبان ها و مذاهب قابل درک می باشد. 

پروفسور وان بیرنت رئیس بخش مردم شناسی دانشگاه تکزاز اظهار می دارد که: "اولین بوسه عاشقانه برمی گردد به 1500 سال قبل از میلاد مسیح در هند. پیش از این زمان هیچ مدرک دیگری دال بر وجود بوسه های عاشقانه وجود نداشت. کلیه این نتایج از روی لوح های گلی، نقاشی روی دیواره های غارها و یا نوشته های روی پوست حیوانات بدست آمده است. 

بیرنت معتقد است که تماس نزدیک و فشار بینی ها به یکدیگر از همان 1500 سال قبل از میلاد مسیح مرسوم بوده است. 

اما بوسه ای که امروزه به این شکل رواج پیدا کرده، برای اولین بار در میان رومی ها شهرت پیدا کرد. رومی ها در هنگام سلام کردن یکدیگر را می بوسیدند، انگشتر و حلقه ای که بر دست رهبران قومشان بوده را می بوسیدند و مجسمه های خدایان خود را نیز می بوسیدند و با این کار مطیع بودن و حس احترام خود را به طرف مقابل انتقال می دادند.

رومی ها به سرعت متوجه شدند که بوسه در شرایط مختلف می تواند معانی متفاوتی را در بر داشته باشد، به همین دلیل برای انواع بوسه ها، نام های مختلفی انتخاب کردند. به عنوان مثال اسکیولیم: بوسه از روی دوستی، باسیولیم: بوسه از روی احساس عشق و محبت، و سویولیم: بوسه عمیق که این روزها به French Kiss مشهور شده است.

از آن به بعد بود که ادیان مختلف شروع به تحریم بوسه نموده و آنرا به عنوان یک گناه نابخشودنی اعلام کردند، اما به هر حال قدرت بوسه بیشتر بود و همچنان به قوت خود باقی مانده است.

اگر بخواهیم این پدیده را از نظر علمی ریشه یابی کنیم، می توانیم بگوییم که بوسیدن به طور طبیعی باعث می شود تا ذهن آکسی توسین بیشتری ترشح کند، این هورمون سبب می شود در هنگام بوسیدن احساس خوبی به ما دست بدهد و دانشمندان معتقدند که ماهیت وجودی انسان به گونه ای است که در صورت تجربه یک بوسه منتظر بوسه ی بعدی خواهد بود. زمانیکه در وضعیت بوسیدن قرار می گیرد، غدد موجود در داخل دهان و جداره لب ها ماده شیمیایی را ترشح می کنند که همین ماده سبب ایجاد تمایل فرد به ادامه بوسیدن می شود. 

در تحقیقی که در سال 1997 در دانشگاه پرینستون انجام شد، محققان به این نتیجه دست پیدا کردند که مغز انسان دارای سلول های عصبی است که فرد را قادر می سازد تا در تاریکی لب های معشوقه اش را پیدا کند. تعجبی وجود ندارد که چرا بسیاری از زوج ها از بوسیدن یکدیگر در مکان های تاریک و کم نور لذب بیشتری می برند.

پزشکان و روانپزشکان آلمانی در پی پژوهش های گسترده خود در این باره به این نتیجه رسیده اند که افرادی که هر روز صبح قبل از ترک کردن خانه، همسر خود را میبوسند کمتر دچار بیماری می شوند. 

مچنین افرادی که پس از بوسیدن خانه را ترک می کنند، کمتر احتمال وقوع تصادف دارند، 20 تا 30 درصد درآمد بیشتری نسبت به سایرین دارند و به طور متوسط 5 سال بیش از هم سن و سال های خود عمر می کنند. دکتر آرتور سازبو یکی از افرادی که در در این تحقیقات نقش فعالی داشته معتقد است یکی از دلایل اصلی موفقیت تعداد بسیار زیادی از افراد این است که روز خود را با یک نگرش مثبت و دلچسب شروع میکنند و چه چیز می تواند مانند یک بوسه در انسان یک نگرش مثبت ایجاد کند. 


بنابراین اگر شما می خواهید خوشحال، سلامت، و موفق، بوده و عمر طولانی داشته باشید، باید کسی را که دوستش می دارید هر روز صبح، پیش از اینکه خانه را به قصد محل کار خود ترک کنید، ببوسید.

سایر مزایا

محافظت از دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی :

دکتر پیتر گوردن رئیس اتحادیه دندانپزشکان انگستان اظهار می دارد: "پس از غذا خوردن، دهان پر از مواد شیرین شده و بزاق دهان حالت اسیدی پیدا می کند، این امر باعث بوجود آمدن پلاک بر روی دندان ها می شود. بوسیدن یک فرایند پاک کننده طبیعی است که به حفظ سلامت دندان ها کمک می کند، جریان بزاق دهان را افزایش بخشیده، و درصد ایجاد پلاک بر روی دندان ها را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد." من خودم این سوال ر از دندانپزشکم پرسیدم، او در ابتدا قدری خجالت کشید، اما نهایتاً صحت گفته های مرا تایید کرد.

از بین بردن استرس :

 
یک بوسه عاشقانه، بهترین روش برای ریلکس شدن و از بین بردن استرس محسوب می شود. مایکل کی مکناب، مشاور روانی معتقد است: "زمانیکه لب ها در حالت بوسیدن قرار می گیرند، تقریباً دهان حالت لبخند زدن را به خود می گیرد، و از آنجایی که احساسات و حرکات بدنی انسان با هم ارتباط نزدیکی دارند، تقریباً غیر ممکن است که یک نفر هم لبخند بزند و هم استرس داشته باشد. در عین حال باید به این نکته هم توجه داشت که تنفس در زمان بوسیدن عمیق تر می شود، عضلات چشم شل شده و در راحت ترین حالت خود قرار می گیرند. این امر بهترین تکنیک برای قطع ارتباط با دنیای پر هیاهوی بیرونی و ریلکس شدن است. 

کاهش وزن : 

چه مدت می توانید این کار را انجام دهید؟ برای اینکه تنها نیم کیلو وزن کم کنید باید 3000 کالری بسوزانید، یعنی چیزی در حدود 30000دقیقه یا همان 500 ساعت. یک بوسه عمیق و طولانی به شدت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سبب می شود تا مواد قندی با سرعت بیشتری در بدن سوزانده شوند. میزان کالری مصرفی، به شدت بوسه بستگی دارد، اما به طور متوسط می توان گفت که در هر 10 دقیقه 10 کالری مصرف می شود.

تاخیر در فرایند پیری : 

این مورد یکی از مهم ترین مزایای بوسیدن به شمار می رود. بوسیدن به شما کمک میکند تا قدرت ماهیچه های فک و چانه همچنان حفظ شود، به همین دلیل میزان ایجاد چین و چروک در آنها پایین کاهش پیدا می کند. 

ایجاد و افزایش تناسب اندام : 

خوب بهانه ای خوبی برای ورزش نکردن دستتان دادیم! در حین بوسیدن، قلب تند تر می تپد و ضربان آن افزایش پیدا می کند، در این زمان آدرنالین بیشتری آزاد شده و خون با سرعت بیشتری به تمام نقاط بدن پمپاژ می شود. می توان اظهار داشت که بوسیدن از جمله بهترین تمرین های قلبی – عروقی است. 

تکلیفتان را با طرف مقابل روشن می کند : 

در حین بوسیدن می توانید نیازهای جنسی همسرتان را ارزیابی کنید و ببینید تمایلی به ادامه ارتباط دارد یا خیر. روانشناسان معتقدند که اولین بوسه این امکان را برای شما فراهم می آورد که ببینید آیا با طرف مقابل همخوانی دارید یا نه. به نظر می رسد که "بو" تاثیر به یاد ماندنی در ضمیرناخودآگاه انسان ها بر جای می گذارد، بنابراین با تجربه اولین بوسه می توانید تشخیص دهید که فریون شما با شخص مقابل هماهنگی دارد یا خیر و اگر اینچنین نبود در همان آغاز می توانید ارتباط خود را با او خاتمه بخشید.

افزایش اعتماد به نفس : 

البته اول مطمئن شوید که دندان هایتان ارتودنسی ندارند چون امکان آسیب رسیدن به دندان های خودتان و دهان طرف مقابل وجود دارد. به هر حال یک بوسه عاشقانه می تواند حس خوبی را در شما ایجاد کند. به صورت تئوری می توان این موضوع را اینچنین توضیح داد که در زمان بوسیدن، خوشحال هستید، و وقتی هم که خوشحال باشید احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد و این امر سبب افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما می شود.

منبع : سایت مردمان

رابطه جنسی و صمیمیت: خانم ها چه می خواهند؟

وقتی صحبت از مسئله پیچیده رابطه جنسی به میان می آید، اگر بخواهیم به این بپردازیم که خانم ها چه می خواهند یا آقایان چه می خواهند کار سختی است چون با اینکار یک مسئله بسیار شخصی و خصوصی را به شدت ساده خواهیم کرد.

کاملاً مشخص است که روابط و تجربیات جنسی انواع و اقسام مختلف دارند که افراد می توانند در آنها سهیم بوده و لذت ببرند.

اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم، آنچه خانم ها و آقایان هرکدام از رابطه جنسی انتظار دارند را باید بر مبنای فردی بررسی کرد. درنتیجه، آنچه که فرد در ارتباط با رابطه جنسی، کمبود آن را در روابط خود حس می کند یا عمیقاً در آرزوی آن است، دقیقاً همان چیزی است که او در آن زمان در زندگی خود نیاز دارد. برای مثال، خیلی خانم ها از محبت زیاد لذت می برند اما رابطه جنسی داغ و قوی فیزیکی نمی خواهند. خیلی دیگر از خانم ها از رابطه جنسی های فیزیکی و شدید لذت می برند اما برای حفظ تعادل دوست دارند با ابراز محبت و ناز و نوازش هم همراه باشد.

حالا اگر به کل مردم نگاه کنیم و اکثریت عموم را در نظر بگیریم، می توانیم نتیجه گیری هایی ارائه کنیم.

در طول این سالها اکثریت خانم هایی که به من مراجعه می کنند دنبال صمیمیت بیشتری در روابط خود بوده اند. خانم ها دوست دارند با طرف مقابلشان ارتباط قوی برقرار کرده و به هم عشق بورزند. اکثراً دوست دارند مردشان به آنها بگوید که چرا دوستشان دارد و چه چیز آنها خاص و منحصر بفرد است. معمولاً می گویند دوست دارند که مردشان بیشتر بغلشان کند، ببوسدشان، ناز و نوازششان کند و با آنها بیشتر حرف بزند. اگر قرار است رابطه جنسی بیشتری داشته باشند، دوست دارند که این رابطه جنسی شدیداً احساسی و عاشقانه باشد. می خواهند این صمیمیت هم در اتاق خواب و هم خارج از آن جریان داشته باشد.

همچنین خانم ها نیاز دارند که باهوش و توانا تلقی شوند و برای همه خصوصیات و ویژگی های خاصشان از آنها تعریف و تمجید شود. خانم ها به طور متوسط نیازمند بغل کردن های بیشتر، محبت بیشتر و صمیمیت بیشتر هستند. دوست دارند مردشان همیشه از زیباییشان تعریف کند و آنها را مطمئن کند که از رابطه با او لذت می برند.

اغلب مردها می توانند زمان زیادی را بدون صمیمیت بگذرانند و به همین دلیل فکر می کنند که خانم ها هم همین توانایی را دارند. متاسفانه، تعداد خیلی کمی از آقایون هستند که می دانند باید هر از گاهی خانمشان را با هدایای غافل گیر کننده یا تعریف و تمجید خوشحال کنند. اما اکثر خانم ها چیزی بیشتر از صمیمت گاه و بیگاه نیاز دارند. آنها برای اینکه همیشه خوشحال و راضی باشند، به صمیمیت روزانه نیاز دارند.

بعد از اینکه دو نفر با هم ازدواج می کنند، خیلی از آقایون تلاش می کنند نشان دهند که آن اندازه ای که تصور می کنند برای عشق کافی است. خیلی وقت ها نتیجه گیری هایشان را برحسب نیازهای خودشان بنا می کنند.

این آن گل یا شکلات یا هدیه نیست که خانم ها واقعاً می خواهند، آنچه آنها واقعاً می خواهند اعمالی است که نشان دهد همسرشان آنها را دوست دارد و آنقدر برایشان مهم هستند که بخواهند برای خوشحال کردنشان انرژی صرف کنند.

خانم ها همیشه انتظار ابراز محبت های بیشتر و مداوم تری دارند. آنها می خواهند مداوم بدانند که طرفشان به آنها بی تفاوت نیست.

بسیاری از ازدواج ها به این دلیل برهم می خورد که مردها نیازهای خانمشان را واقعاً جدی تلقی نمی کنند.

بسیاری از خانم های متاهلی که خارج از ازدواجشان با مردان دیگر ارتباط دارند می گویند که عاشق مردهایی می شوند که به آنها ابراز محبت می کنند، بیشتر به حرفهایشان گوش می کنند و بیشتر با آنها حرف می زنند. احساس احترام، محبت و عشقی که در ازدواجشان نداشتند را با آنها تجربه می کنند.

خانم هایی که اعتماد به نفس بالایی دارند و به برابری زن و مرد معتقدند به هیچ وجه دوست ندارند که فقط به عنوان یک ابزار جنسی به آنها نگاه شود. دوست دارند بیشتر از آن به نظر برسند و از مردهایی که به آنها فقط برای گذران وقت و رابطه جنسی نگاه می کنند متنفر هستند. خیلی خانم ها از اینکه می بینند چطور بسیاری از آقایون می توانند بدون عشق رابطه جنسی داشته باشند در عجبند.

اکثر خانم ها اگر رابطه جنسیشان فقط جنبه فیزیکی و جسمی داشته باشد به هیچ عنوان از آن رابطه جنسی ارضاء نمی شوند. بااینکه ممکن است به ارگاسم هم برسند اما اکثراً از چنین روابط جنسی خیلی زود خسته می شوند. حتماً باید آن حس عشق و صمیمیت را با همسرشان حس کنند. اما متاسفانه اکثر آقایون یا این مسئله را نمی دانند یا اگر هم که می دانند آنرا جدی تلقی نمی کنند.

برای خیلی از خانم ها بااینکه ممکن است از ارگاسم و رابطه جنسی فیزیکی لذت ببرند اما رابطه جنسی بیشتر وسیله ای برای ایجاد عشق و ابراز محبت و صمیمیت در رابطه است. هرچقدر مردها بیشتر این مسئله را فهمیده و به آن احترام بگذارند، رابطه بسیار بهتری می توانند با خانم ها داشته باشند.

خوشبختانه در دنیای امروز، تعداد زیادی از خانم ها آزادانه برای رابطه پیش قدم می شوند و به خودشان اجازه می دهند که از رابطه جنسی برای لذت و صمیمیت استفاده کنند. این روزها خانم ها خواسته های خود را راحت به زبان می آورند. رابطه های موفق معمولاً از یک مردی تشکیل می شود که به این برابری زن و مرد احترام می گذارد.

منبع : سایت مردمان

آیا همه انسانها باید ازدواج کنند؟

ازدواج برای خیلی از ما بخشی عادی از زندگی است. ما بزرگ می شویم، دیپلممان را می گیریم، یا کار پیدا میکنیم یا وارد دانشگاه می شویم و بعد یک روز آن کسی که می خواهیم را برای زندگیمان پیدا می کنیم. اما این روزها افراد خیلی دیرتر ازدواج می کنند و قبل ازاینکه "بله" را سر سفره عقد بگویند مکث طولانی تری دارند. در جوامع غربی تحقیقات گزارش می کند که از سال 2001، تعداد کسانی که ازدواج می کنند هر ساله رو به کاهش است. در سال 1970، 72 درصد از جمعیت متاهل بودند ولی این رقم امروز به 50 درصد رسیده است. همچنین، درصد افرادی که طلاق گرفته اند شدیداً رو به افزایش است. مشخص است که همه این اطلاعات باعث می شود افراد قبل از ازدواج بیشتر و عمیقتر به این اقدام خود فکر کنند. سوال این است که در این روزگاری که هیچ چیز دائمی و بادوام به نظر نمی رسد، آیا باید ازدواج کرد یا خیر؟

بدون شک عامل دیگر در کاهش آمار ازدواج تاثیر طلاق بر ذهن نوجوانان و جوانان است. خیلی از آنهایی که به ازدواج فکر می کنند خود فزندان طلاق هستند. این مسئله آنها را در برابر رفتن زیر بار تعهدات ازدواج مقاومتر می کند. از 82 درصد از زوج های متاهلی که تا پنجمین سالگرد ازدواجشان زندگی مشترکشان ادامه پیدا میکند، فقط نیمی آن را به 10 سال می رسانند. با گذشت زمان، احتمال با دوام ماندن ازدواج ها کمتر و کمتر می شود. تعداد بالای شکست های ازدواج باعث می شود مردم بیشتر به مسئله ازدواج کردن یا نکردن فکر کنند.

اکثر مردم می فهمند که اول آشنایی همیشه سرشار از عشق و محبت است. اول همه رابطه ها همه چیز خوب است. سکس خوب است، همراهی و همدلی دو نفر با هم خوب است، و مقدار کمتر تعهدات مشترک زندگی را برایشان ساده تر می کند. زندگی کردن در خانه های جدا به هر دو طرف آزادی بیشتری داده و نگرانی ها معمولاً کمتر است. چیز زیادی برای نگرانی وجود ندارد. وقتی رابطه برهم می خورد، چیزهایی مثل بچه، مشکلات مالی و قضاوت های جامعه وجود ندارد که دو طرف را نگران کند و بیشتر افراد می توانند راحت از این مشکلات بگذرند. قبل از اینکه رابطه دو طرف قانونی شود، بر هم زدن رابطه کار سختی به نظر نمی رسد. سالیان سال است که به مردها و زن ها درمورد ازدواج و تعهدات آن هشدار می دهند. سکس بین دو طرف محو می شود، زن خانه مدام غرغر می کند، مرد به فردی تنبل تبدیل می شود که جز دستور دادن و خوردن کار دیگری در خانه نمی کند و خیلی چیزهای دیگر. اینجاست که می گویند، سری که درد نمی کند را دستمال نمی بندند.

بعد از گذشت یک زمان مشخص می فهمید که قدم بعدی در رابطه تان این است که ازدواج کنید. معمولاً فقط یکی از دو طرف میل به ازدواج دارد و طرف دیگر به همان وضعیت راضی است. اما به خاطر ترس از دست دادن رابطه، دو نفر با هم ازدواج می کنند. اما مدت زمان کمی بعد از ازدواج است که همه چیز خسته کننده و تکراری می شود. تعداد کمی از افراد از قبل پیشبینی می کردند که به چنین نقطه ای برسند. بعد از اینکه آنچه که باید گفته شود، گفته می شود و آنچه باید انجام داده شود، انجام داده می شود، زن و شوهر هر شب از سر عادت در اتاق نشیمن می نشینند و تلویزیون تماشا می کنند، هر روز همان کارهای مشابه و تکراری را انجام می دهند و زندگیشان کاملاً یکنواخت می شود. این مسئله باعث می شود متوجه شوید که خیلی چیزها درمورد همسرتان هست که دوست ندارید و آزارتان می دهد. متاسفانه، دیگر خیلی دیر شده است. دیگر ازدواج کرده اید و باید با آن کنار بیایید.

یک روی سکه می گوید چون نمی توانید اوضاع را تغییر دهید به این معنی نیست که اوضاع بد است. در زندگی دوره های تغییر مختلفی وجود دارد و وقتی ازدواج می کنیم، همراه با همسرمان این تغییر را تجربه میکنیم. گاهی اوقات یکی از دو طرف جلوتر از آن یکی است و گاهی اوقات این رشد با هم صورت می گیرد. اگر بتوانید هر مرحله رشد را با هم طی کنید، به دستاورد بسیار بزرگی در زندگیتان نائل شده اید. حتی اگر 10 سال هم با یک نفر رابطه دوستی داشته باشید، به ندرت درمورد موقعیت های واقعی زندگی که ممکن است موجب ازدواج یا برهم خوردن آن شود بحث می کنید. و ناگهان می بینید که با او ازدواج کرده اید و همه تعهدات و انتظارات دنیا از شما خیلی دشوار به نظر می رسد. خیلی وقت ها به زندگی مجردیتان فکر میکنید که هیچ کس نبود که بهش جواب پس بدهید، کسی نبود که نگرانش شوید، کسی نبود که مجبور باشید از او مراقبت کنید و هیچ کس هم نبود که به شما بگوید چه باید بکنید و چه نباید بکنید. اما قبل از اینکه در دریای پشیمانی گم شوید، به این فکر کنید که در زمان مجردی وقتتان را چطور می گذراندید؟ آیا آن تنهایی هر از گاه اذیتتان می کرد؟ آیا احساس کمال می کردید؟ آیا اوقات فراغتتان را به دنبال یک شریک زندگی بودید؟ آیا به آنهایی که ازدواج کرده بودند حسادت نمی کردید؟ آیا فکر نمی کردید که ازدواج یک مسئله خیلی مهم است و باید آنرا جدی بگیرید؟ آیا اصلاً باید ازدواج کرد؟

"عشق در نگاه اول فهمش راحت است، یعنی وقتی دو نفر برای یک عمر به هم نگاه می کردند و این به یک معجره تبدیل می شود..." ( امی بلوم )

ازدواج چه فوایدی دارد؟ ازدواج این امکان را برای افراد فراهم می کند که کمی آرامتر شوند و برای شناختن درونی و بیرونی طرف خود متعهد شوند. این نزدیکی و صمیمیت و اینکه بدانید یک نفر در این دنیا دوستتان دارد و به رابطه با شما متعهد است خیلی زیباست. همچنین ازدواج یکی از معدود راه های تشکیل خانواده بدون حرف مردم است. ارتباط و تشکیل خانواده بدون ازدواج قانونی همانطور که میدانید چندان در جامعه ما مورد پسند نیست. همچنین وقتی ازدواج کرده اید، می توانید خیلی راحت خودتان باشید و با راحتی بیشتری کارهایتان را انجام دهید. ازدواج معمولاً فواید مالی هم در بر دارد و حتی بانک ها افراد متاهل را بیشتر از افراد مجرد جدی می گیرند. ازدواج گذرگاهی برای شروع دوباره زندگی شماست. آنجاست که می توانید برای آینده تان و هر چه که برایتان مهم است برنامه ریزی کنید. البته این کارها را می توانید بعنوان یک فرد مجرد هم انجام دهید اما همیشه یک باری روی دوشتان است که یک روز بالاخره باید ازدواج کنید.

با وجود این فواید، ازدواج معایبی هم به همراه دارد. هرچقدر هم که دو طرف سعی کنند استقلال خود را در ازدواج حفظ کنند اما باز هم بخش اعظمی از استقلالتان با ازدواج از بین می رود. برخی رفتارهای و اعمال خاص که قبلاً برایتان قابل قبول بود، الان دیگر نیست و می تواند باعث عدم وفاداری احساسی یا جسمی شود. خیلی وقت ها ازدواج کردن مثل این می ماند که دوباره بچه شده باشید. بعد از ازدواج می بینید که دوباه با احساسات یک نفر دیگر محدود شده اید. البته ازدواج مثل زندان نیست اما آن آزادی که قبل از ازدواج داشتید دیگر وجود ندارد. خستگی جنسی هم بعد از ازدواج ایجاد می شود. صادقانه بگوییم، چند بار می توانید با یک نفر خاص قبل از اینکه پیر شوید رابطه داشته باشید؟ خیلی از زوج ها عشق و نوازش های حین رابطه جنسی را زیاد جدی نمی گیرند و همه شور و احساس در سکسشان از بین می رود. اگر با خود فکر می کنید که این اتفاق برای شما نخواهد افتاد مطمئن باشید که کاملاً در اشتباهید چون بالاخره این اتفاق می افتد.

بچه ها را هم وارد قضیه کنید و آنوقت است که داستان ازدواج سخت تر هم می شود. دو نفر الان باید درمورد نحوه بزرگ کردن و تربیت کردن فرزندانشان هم با هم توافق کنند. بچه ها در خیلی چیزها دخالت می کنند. بله درست است که بچه نعمت است و عشق بیشتری به زندگی زناشویی می بخشند اما کنار آمدن و تربیت کردن آنها کاری بسیار دشوار و استرس زا است و مسئولیت ها و انتظارات را ده برابر بیشتر می کند. بچه ها همچنین آن چیزهایی که درمورد همسرمان دوست نداریم را بیشتر به چشممان می آورند. به خاطر همه این مشکلات هم که شده باید قانونی تصویب کنند که زوج ها باید 5 سال تا بچه دار شدن صبر کنند تا بهتر بتوانند در این رابطه تصمیم گیری کنند.

"عشق یک دیوانگی موقت است، که با ازدواج درمان می شود." ( آمبروز بیرث )

آیا باید ازدواج کنیم؟ این سوال کاملاً شخصی است. ازدواج این روزها جذابیت خود را از دست داده است و رسانه ها هم خیلی به این موضوع کمک کرده اند. پاسخ به این سوال خیلی ساده است...اگر فکر می کنید برای شما مناسب است باید ازدواج کنید. اما اگر فکر می کنید که آن روش زندگی برای شما مناسب نیست پس نباید ازدواج کنید. هر فرد متاهلی که به شما می گوید، ازدواج چیزی را تغییر نمی دهد، کاملاً اشتباه می گوید. ازدواج خیلی چیزها را عوض میکند. البته خوشبختانه تعادلی که ازدواج ایجاد می کند به همان اندازه تاثیرات منفی، تاثیرات مثبت به همراه دارد.

داستان های پریان که در زمان کودکی برایمان می گویند فقط داستان اند. داستان واقعی جذابیت خیلی کمتری دارد و تلاش بیشتری هم می برد. برای ازدواج باید بخش خیلی بزرگی از خودمان را فراموش کنیم و خیلی آرزوها و خواسته های شخصیمان را مدتی متوقف کنیم. خیلی ها بعد از مدتی می فهمند آنچه که اول کار می خواستند خیلی با آن چیزی که آخر کار می خواهند فرق می کند. آیا همه اینها ارزشش را دارد؟ خیلی وقت ها زن و شوهر های خوشبخت می گویند که بله ارزشش را دارد اما یادتان باشد زن و شوهرهای خوشبخت هم یک شبه به آن وضعیت نرسیده اند. برای اینکه یک ازدواج دوام پیدا کند باید واقعاً به تعهدات پابرجا بمانید و مشکلات عاطفی، احساسی، ذهنی و فیزیکی خیلی زیادی را پشت سر بگذارید. ده سال اول را واقعاً به کشف رابطه می پردازیم. خیلی وقت ها تا زمانیکه مجبور می شویم با یک نفر زیر یک سقف زندگی کنیم، خودمان و همه پیجیدگی های خودمان را نمی شناسیم.

منبع : سایت مردمان

با يك سؤال‌، زندگي خود را تغيير دهيد

 وقتي كه به دنيا مي‌آييم مغز ما تقريباً خالي از هر گونه اطلاعات و برنامه است‌. هيچ نوزادي قادر به خواندن و نوشتن و يا حل مسايل رياضي نيست‌. اين قابليت‌ها را ما در طول زندگي و به دنبال برنامه‌هاي آموزشي و تمرين آنها مي‌آموزيم‌. ياد گرفتن براي نوزاد از همان لحظه تولد شروع مي‌شود و انسان كوچك با آموختن پشت سر هم چيزهاي ساده رفته رفته موضوعات پيچيده و پيچيده‌تر را مي‌آموزد. چيزهايي را مي‌آموزد كه هر نوزادي خودش كشف مي‌كند. به جز چيزهايي كه خودش كشف مي‌كند چيزهايي را نيز مي‌آموزد كه پدر و مادر و محيط زندگي وي آنها را براي كشف كردن و فهميدن در جلوي راه او قرار مي‌دهند، بنابراين برنامه ريز مغز كودك محيط زندگي اوست با همة امكاناتي كه در آن محيط برايش وجود دارد.

نوزاد از زمان تولد تا چند ماهگي تنها دو احساس را مي‌شناسد و اين دو احساس را به لحاظ بيولوژيكي با خود دارد:
ارضا شدن و ارضأ نشدن‌. يعني وقتي گرسنه است احساس ارضأ شدن دارد و وقتي به او غذا داده مي‌شود احساس ارضا شدن مي‌كند. وقتي نيازهاي طبيعي‌اش برآورده نمي‌شود، احساس ارضأ نشدن مي‌كند و اين را به شكل گريه نشان مي‌دهد و وقتي اين نيازها برآورده شدند احساس ارضأ شدن مي‌كند و آرام است و بازي مي‌كند. احساسات ديگر، چيزهايي مانند نااميدي‌، خشم‌، حسادت‌، احساس گناه‌، احساس درماندگي و… احساساتي هستند كه كودك در طول زندگي خود و بنا بر تجربه هايي كه مي‌كند با آنها آشنا مي‌شود. اين احساسات چيزهايي هستند كه ما در طول زندگي مانند خواندن و نوشتن ياد مي‌گيريم‌. آنها را به شكل افكار افسرده كننده در مغزمان ذخيره مي‌كنيم و به صورت يك كليشه در روابط خود با ديگران و با خودمان از آنها استفاده مي‌كنيم‌.

اگر كسي بياموزد كه آدم دوست داشتني‌اي نيست اين موضع‌ِ او در روابطش با ديگران يعني زماني كه با كسي برخورد مي‌كند به صورت اتوماتيك برانگيخته مي‌شود و رنگ خود را بر فضاي آن رابطه و برخورد مي‌زند.

همة ما انسانها در طول شبانه روز با خود گفتگوهاي دروني مي‌كنيم‌. مضمون اين گفتگوها روشن كننده مواضع ما نسبت به خودمان است‌. با هشيار بودن به مضمون اين گفتگوها مي‌توان فهميد كه افكار اتوماتيكي كه ياد گرفته‌ايم چه چيزهايي هستند. با آگاه بودن بر اين افكار و اقدام با برنامه براي تغيير مضمون اين گفتگوهاي دروني مي‌توان نوع اين احساسات را تغيير داد. يك راه بسيار ساده براي تغيير موضع‌مان در اين گفتگوها سؤال كردن از خود است‌. به وسيلة اين سؤالات است كه مي‌توانيم از خودمان بپرسيم آيا مي‌توانيم مسير افكاري را كه داريم و از آنها در گفتگوهاي دروني استفاده مي‌كنيم را تغيير دهيم‌؟ مطمئناً قصد ما از تغييرات اين است كه افكار قبلي ديگر به صورت اتوماتيك عمل نكنند و ارادة روح و روان خود را در دست بگيريم و راه پيشنهادي و بسيار مؤثر كه براي ثبت دايمي اين تغييرات اين است كه براي چند سؤال مطرح شده در پايين حداقل سه جواب پيدا كنيد. با اين كار متوجه مي‌شويد كه احساسات ناخوشايندتان اگر چه از بين نرفته‌اند ولي به سرعت كم رنگ مي‌شوند و از فشار آنها بر روح شما كاسته مي‌شود. بسيار ساده است و شما به راحتي مي‌توانيد به خودتان كمك كنيد.

 1 – در اين لحظه چه چيزهاي خوشايندي برايم وجود دارند؟ اگر مي‌خواستم و امكانش برايم وجود داشت چه چيزهايي مي‌توانستند مرا در اين لحظه شاد سازند؟

 2 – به چه چيز به خصوصي در خودم و در زندگي‌ام افتخار مي‌كنم‌؟ اگر مي‌خواستم و امكانش برايم وجود داشت به چه چيز به خصوصي مي‌توانستم افتخار كنم‌؟

 3 – در چه محيطهايي احساس آرامش و راحتي خاصي مي‌كنم‌؟

 4 – دوست داشتم در حال حاضر پيش چه كسي باشم‌؟

 5 – چه كساني را دوست دارم‌؟ و دلم مي‌خواهد كه چه كسي مرا دوست داشته باشد؟ 

6 – چه كارهايي را با اشتياق كامل انجام مي‌دهم‌!

منبع : تک بانو

براي موفقيت و شادكامي در ازدواج نمي‌توان راهنمايي‌هاي مخصوصي را در نظر گرفت، با اين وجود اين پيشنهادات لازم و ضروري به نظر مي‌رسد.

یکی از دغدغه‏های پدر و مادرها و بخصوص پدرها، روزهای تعطیل و چگونگی سر کردن آن با همسر و بچه(ها) می‏باشد. اینکه چطور سر بچه‏ها را گرم کنند که همزمان هم خوش بگذرانند و هم اینکه استراحت کرده و از وقت فراغت خود استفاده نمایند. با این وضع راههای زیادی به نظرمان می‏آید اما در اینجا ساده‏ترین، کم هزینه‏ترین و در عین حال بهترین راهها را معرفی می کنم. اموری که هم مفید و مثبت بوده و هم اینکه برای خانواده جالب باشد و ضمنا باعث آرامش خانواده نیز می گردد.

۱ – (در صورتیکه زمستان است) برف بازی، تیوب سواری و هر نوع بازی که بتوان با برف انجام داد.
۲ – تماشای یک فیلم جذاب و خانوادگی و یا ترسناک بعلاوه یک طرف پر از پفک و پاپ کرن.
۳ – (در صورتیکه هوا مناسب است) مهیا شدن برای پیک‏نیک، بیرون شهر و حتی اگر وسیله نقلیه ندارید، در نزدیکترین پارک محل زندگی.
۴ – (در صورتیکه روزی سرد دارید) جمع شدن دور هم و نقشه کشیدن برای تغییر و تحول در چیدمان وسایل.
۵ – صحبت کردن و مشورت با همسر و فرزندان : این مورد می‏تواند بسیار کارساز و مفید بوده و گاهی نیز مشکل گشا باشد.
۶ – انجام بازیهای دسته‏جمعی در منزل : از جمله گل یا پوچ، اسم و فامیل، دبرنا، ماروپله، کارت بازی و …
۷ – تعریف خاطرات بد و خوب و یا آموزنده و خنده‏دار از دوران گذشته، مدرسه و دانشگاه و یا پدر و مادر چگونگی مراحل ازدواجشان را شرح دهند.
۸ – داستان سازی : به این صورت که هر یک از اعضای خانواده جمله‏ای را بیان کند و به این صورت یک داستان بلند ساخته می‏شود که بهتر است یک نفر نیز آنها را بنویسد.
۹ – تماشای آلبوم عکسها (کاغذی یا دیجیتالی) و تعریف کردن داستان نهفته در هر عکس.
۱۰ – پخت کلوچه و هر آنچه با کمی آرد و خمیر و شکر و تخم مرغ و … می‏توان تهیه نمود (نیاز فقط یک کتاب آشپزی است)
۱۱ – پخت پیتزا به صورت دسته جمعی و اینکه هر نفر مخلفات مورد علاقۀ خود را به پیتزایش اضافه کند.
۱۲ – رفتن به سینما و یا باغ وحش و شهربازی.
۱۳ – رفتن به حیاط منزل و بازی با بچه‏ها از جمله گل بازی، توپ بازی، آتش بازی و …
۱۴ – رفتن به منزل پدربزرگ و مادربزرگ و روزی را با آنها سپری کردن (به شرط اینکه غذا خودمان ببریم و یا بپزیم)
۱۵ – نظافت دسته جمعی منزل به این صورت که هر کس مسئول نظافت یک قسمت باشد مثلا مبل‏ها، تلویزیون، پنجره‏ها، سرویس بهداشتی و …
۱۶ – در صورت دسترسی داشتن به اینترنت، رفتن به شبکه‏های اجتماعی و یا رسانه‏های اجتماعی و سرکردن چندین ساعت در اینترنت.
۱۷ – ساخت کاردستی در منزل مثلا با چوب یا کاغذ و هر چیز دیگری که بتوان آنرا شکل داد.
۱۸ – تمرین رانندگی با اعضای خانواده.
۱۹ – هدف گزینی برای بچه‏ها و کمک به آنها در انتخاب هدفهایشان و ساختن تخته اهداف (willing board) برای هر یک از اعضای خانواده.
۲۰ – مرتب کردن البسه و کمد لباسها و خارج کردن لباسهای اضافه و بخشیدن آنها در همان روز به افراد بی‏بضاعت.

نکته مهم این است که این برنامه‏ها همگی به صورت دسته جمعی لذت بخش و شادی آور است و در صورتیکه دو خانواده یا بیشتر با هم هماهنگ شوند بسیار بهتر از یک خانواده است. همچنین بیایید عامل مسرت و احساس خوشبختی، یعنی لبخند دائمی در همۀ لحظات زندگی را فراموش نکنیم.

منبع :  پورعلی . نت . بومرنگ

برای دانلود کتابها روی کلمه دانلود کلیک کنید و سپس در صفحه جدید بر روی گزینه Download File کلیک کنید تا کتاب رو دانلود کنید.

۱ -۳۰ اصل برای اعتماد به نفس بالا  دانلود

۲ - ۴ مفهوم اساسی در روانکاوی  دانلود

۳ - عوامل زمینه ساز در روابط بین دختر و پسر  دانلود

۴ - آیا زندگی یک قدم زدن اتفاقیست ؟  دانلود

۵ - بر استرس خود قلبه کنید  دانلود

۶ - چه کسی پنیر مرا جابجا کرد ؟  دانلود

۷ - علل و عوامل افزایش افسردگی در زنان  دانلود

۸ - قورباغه را قورت بده  دانلود

۹ - هدیه  دانلود

۱۰ - خلاصه کتاب تفکر آزاد  دانلود

۱۱ - نقاشی کودکان  دانلود

۱۲ - ناهنجاریهای رفتاری کودکان و نوجوانان  دانلود

۱۳ - راهی بسوی خوشبختی  دانلود

۱۴ - روانشناسی اجتماعی دانلود

۱۵ - سنجش فضولی  دانلود

۱۶ - شکست تحصیلی بارزترین عارضه روابط و دوستی  دانلود

یک اشتباه : زنان در حق مردان مادری کرده و با آنها به مانند بچه رفتار می کنند.

آیا هرگز چنین مواردی را به همسرتان گفته اید؟

* عزیزم کیف پولت را فراموش نکنی.
* موقع برگشتن فراموش نکنی لباس ها را از خشکشویی بگیری.
* قبض برق را پرداختی؟
* می دانی مخزن سوخت تقریبا دیگه تمام شده؟
* یادت رفت میز رزرو کنی؟ خوب اشکال ندارد، خودم تلفنی این کار را برایت انجام می دهم.
* چند بار باید گفت این حوله های خیس را روی زمین نینداز.
* اگر با این لباس نازک بیرون بروی، حتما سرما می خوری.

چنان چه شما نیز مانند من مرتکب این اشتباهات شده باشید، احتمالا پس از خواندن این جملات احساس گناه می کنید. اشتباه شماره یک، یکی از معمول ترین و مخرب ترین عادات ارتباطی ما با مردها است. به گونه ای با آنان رفتار می کنیم، گویی کودکی بیش نیستند و این طور فرض می کنیم که ناتوان هستند و نمی توانند از خودشان مراقبت کنند و نیاز دارند که ما زندگیشان را بگردانیم.
می دانم چه فکر می کنید بله این پیش فرض های ما در بسیاری از مواقع حقیقت دارند و ممکن است حق با شما باشد، اما موضوع این نیست، موردی که در این جا اهمیت دارد این است که:

برای خواندن بقیه‌ به ادامه مطلب برید . . .

دوستی چه قانونهایی درد؟ برای ساخت یک دوستی قوی، پربار و بادوام از چه رهنمودهایی باید استفاده کرد؟ در این مقالات به این سوالات و چندین سوال دیگر پاسخ می دهیم.

درمورد عشق و روابط خانوادگی مقالات زیادی را در این سایت مطالعه کرده اید، اما درمورد دوستی اطلاعات زیادی ندارید. اما چرا؟ آیا دوستان نقش کمرنگ تری در زندگی ما دارند؟

اکثر ما طوری به دوستی نگاه می کنیم که انگار قابل جایگزین، موقتی و کم ارزشتر از خانواده و روابط عشقی ماست. البته تصدیق می کنیم که طول و دوام دوستیها معمولاً کمتر از روابط شما با اعضای خانواده، همسر یا رابطه عشقیتان است اما آیا نقش آن در خوشبخت کردن و حمایت از ما هم ضعیفتر است؟ باید بگوییم که خیر. مخصوصاً درمورد افراد مجرد اصلاً اینطور نیست.

هیچ کس دیگر در زندگی شما چالش ها و فواید مجرد بودن را نمی فهمد و درک نمی کند مگر بقیه افرادی که خودشان مجرد هستند. اعضای خانواده و دوستانی که اکثر عمر خود را متاهل بوده اند از جدالها و لذت های مجرد بودن خبر ندارند. به همین دلیل است که دوستی با افراد مجرد جنبه ای حیاتی از موفقیت در تجرد است. به همین دلیل هم هست که قانون های دوستی برای شاد بودن و لذت بردن از دوران مجردی لازم است. بااستفاده از آن قانون ها و رهنمودها می توانید با حفظ استقلال کامل، از دوستی و زندگی خود لذت ببرید.

چند دوست صمیمی و نزدیک می توانند عضوی از خانواده شما شوند. همیشه برای مشورت کردن و انگیزه گرفتن بهترین کسانی هستند که می توانید سراغشان بروید. احتمالاً دوست خواهید داشت که تعطیلات و زمان استراحت خود را در کنار آنها بگذرانید و دلیل آن هم این است که علایق و ادراکتان تقریباً مشابه هم است. اگر این را با مهمانی های اعضای خانواده با افراد متاهل و بچه دار مقایسه کنید و شما تنها مجرد جمع باشید، خواهید دید که گذران وقت کنار یک دوست مجرد چه نعمتی است.

دوستی ویژگی های خاصی دارد که سایر روابط فاقد آن است. در زیر به یکسری از این ویژگی های دوستی درمقایسه با خانواده و همسر و روابط عشقی  اشاره می کنیم. این ویژگی ها خارج از قوانین دوستی نیستند.

- دوستی را می توانید هر زمان که اراده کنید پایان دهید، بدون هیچ مسئولیت بعدی.

- عمر دوستی می تواند بسیار بیشتر از روابط شما با خانواده و همسرتان باشد.

- دوستی هیچ تاثیری بر اصالت شما ندارد.

- دوستی هیچ تاثیری بر انتخابهای شغلی شما ندارد.

- دوستی هیچ مسئولیت و اجبار قانونی، اجتماعی و اقتصادی بر شما وارد نمی کند.

-  دوستی فقط با علایق و ارزشهای مشترک، احترام متقابل و عشق ایجاد می شود.

به جای اینکه به قوانین دوستی با دید کارهایی که یک دوست باید انجام دهد یا انجام ندهد نگاه کنیم، تصمیم گرفته ایم که مسئویت های شما را در دوستی شرح دهیم. اینها قوانین دوستی هستند:

- در اوقات خوب و بد، همیشه وفادار باشید.

- به خود فرد احترام بگذارید نه به موقعیت، عنوان یا دارایی های او.

- همیشه کاری که حرفش را زده اید را انجام دهید.

- هیچوقت پشت دوستتان حرف نزنید.

- رازهای دوستتان را فقط پیش خودتان نگه دارید. هیچ استثنایی وجود ندارد.

- همیشه خوشبین باشید.

- صادق باشید، اما انتقادی نباشید.

-  همیشه به دوستانتان ارزش بگذارید.

- همیشه قدردان دوستانتان باشید. آنها را نادیده نگیرید.

- همیشه روی خصوصیاتی از آنها که تحسین می کنید متمرکز شوید نه خصوصیات بدشان.

- قبل ازاینکه نقطه نظرات خود را درمیان بگذارید، از دیدگاه آنها مطلع شوید.

- هیچوقت توقع نداشته باشید. اول خودتان خدمت کنید و بعد انتظار خدمت داشته باشید.

- بدون چشمداشت کمک کنید، اما کمکتان هم نباید ناآگاهانه باشد.

- خودتان باشید و جای خودتان را در دوستی تعیین کنید.

- به دوستانتان اجازه ندهید شما را وادار به انجام کارهایی کنند که می دانید به آن علاقه ندارید.

- به دوستانتان اجازه ندهید شما را وادار به زیرپا گذاشتن قوانین و اصول اخلاقی کنند.

- سعی نکنید دوستانتان را تغییر دهید. آنها را همانطور که هستند بخواهید.

- از دوستانتان انتقاد نکنید و آنها را متهم نکنید.

- با محبت اما محکم به دوستانتان یاد بدهید چطور با شما رفتار کنند.

- مداوماً از طریق دیدار، تلفن یا ایمیل با آنها در ارتباط باشید.

- بگذارید بدانند که چقدر برای دوستیتان ارزش قائل هستید.

- اگر دوستشان دارید، باید شهامت گفتن آن را داشته باشید.

اگر ردر روابط دوستی خود این قوانین را رعایت کنید، در طول زندگی از همه دوستی های خود لذت خواهید برد.

منبع : سایت مردمان

روزبه‌روز مدت زمانی که مشغول کار با کامپیوتر هستیم بیشتر و بیشتر می‌شود. گسترش فرهنگ استفاده از کامپیوتر، چه در محیط کار و چه در خانه، ما را به فکر انداخته است تا درباره تأثیر این تجهیزات و وسایل بر راحتی، سلامت و کارایی خود و خانواده‌مان، بیشتر جستجو و بررسی کنیم.

همة کسانی که به نوعی با کامپیوتر و لوازم جانبی آن سروکار دارند لازم است دربارة نحوة طراحی و چیدن وسایل و لوازم کامپیوتر بیشتر بدانند.

فضای‌ کار

فضای کار با کامپیوتر باید به اندازه کافی وسیع باشد که هم خودتان به راحتی در آن‌ جا بگیرید، هم این فضا به شما امکان دهد که حرکات خاص مورد نیاز برای انجام وظایف و کارهای مورد نظرتان را با آسودگی انجام دهید و هم این‌که از نظر چیدن و جا دادن تجهیزات و لوازم در محیط کارتان با مشکل و تنگنا مواجه نشوید.

بهتر است از شلوغ کردن بیش از حد اطراف کامپیوتر، اجتناب کنید. در فضای کاری‌تان، اشیا و لوازمی را که بیش از همه استفاده می‌کنید، مستقیماً روبه‌روی خودتان و در نزدیک‌ترین فاصله ممکن قرار دهید.

اگر در کارتان تماس‌های تلفنی مکرر و طولانی هم لازم است، بهتر است از یک هدست (headset) مناسب کمک بگیرید.

میز کار

مبلمان اداری استاندارد، لزوماً مطابق با نیازهای روزمره همه افراد نیست. تنظیم ارتفاع میز کار برای یک فرد بلند قد مسلماً با یک فرد معمولی متفاوت است؛ از طرف دیگر، فرد کوتاه‌قد ممکن است نیاز به زیرپایی یا وسایل مناسب دیگری داشته باشد. در مکان‌هایی که افراد مشترکاً از یک میز یا محیط کاری استفاده می‌کنند، ضرورت استفاده از مبلمانی که قابل تنظیم باشد، دوچندان می‌شود.

رعایت نکات زیر که به صورت فهرست ذکر شده‌اند، برای تبدیل میز کار و محیط اطراف آن به مکانی راحت‌تر و سالم‌تر، کمک‌ خواهند کرد:

میز کار باید به گونه‌ای چیده و مرتب شود که اشیایی که بیش از همه مورد استفاده هستند، در نزدیک‌ترین فاصله با فرد قرار گیرند تا فرد مجبور به درازکردن بیش از حد دستان خود نباشد.

سطح میز کار باید matte finish باشد تا انعکاس از سطح آن به حداقل برسد و چشم را کمتر آزار دهد.

فضای زیر میز کار باید همواره پاکیزه و خلوت باشد تا پاهای فرد به راحتی در آن حرکت و بازی کند و امکان کشیدن و دراز کردن پا کاملاً فراهم باشد.

اگر ارتفاع میز کار، ثابت و غیرقابل تغییر است، بهتر است از صفحه کلیدی استفاده شود که پایه‌های زیری آن قابل تنظیم هستند یا محلی برای استراحت دست دارد تا بتوان انعطاف‌پذیری بیشتری داشت.

اگر پس از تنظیم ارتفاع صندلی، کف پاها به شکل مسطح روی زمین قرار نمی‌گیرد، لازم است از یک زیرپایی (چوبی، فلزی یا غیره) استفاده شود.

اگر به طور مکرر و دایم با تلفن سروکار دارید، در طی روز از یک هدست یا تلفن مجهز به بلندگو استفاده کنید تا ناراحتی گردن و شانه کمتر برایتان ایجاد شود.

تلفن را در سمتی بگذارید که با دست ناغالب خود به آن پاسخ دهید، یعنی اگر راست‌دست هستید با دست چپ به تلفن جواب و آن را در سمت چپتان قرار دهید و بالعکس.

اگر میز کارتان مجهز به لامپ یا نور است، جهت نور آن را به شکلی تنظیم کنید که بدون این‌که باعث خیره‌شدن شما به صفحه کامپیوتر شود یا انعکاس آن روی مانیتور اذیتتان کند یا مستقیم به چشم‌هایتان بتابد، محیط روی میز را روشن کند.

اگر هنگام تایپ یا کار کردن، دایم لازم است به نوشته‌ها و اسنادتان نگاه کنید، بهتر است از یک پایه گیره‌دار برای نگهداشتن آن‌ها استفاده کنید. این پایه گیره‌دار باید از نظر ارتفاع، محل قرارگیری، فاصله با چشم و زاویه دید، کاملاً قابل تنظیم باشد. به علاوه در هر دو طرف مانیتور قابل نصب باشد و بتواند کاغذها و اسناد را نگه‌دارد. لازم است پایه‌ای که کاغذها را روی آن قرار می‌دهید در همان فاصله‌ای از چشم شما قرار بگیرد که صفحه مانیتور قرار دارد. درواقع برای استفاده از این وسیله، نباید مجبور باشید که دایم چشم خود را از جایی به جای دیگر حرکت دهید و برای نگاه کردن از یکی به دیگری، گردنتان را حرکت دهید یا دایم خم کنید.

تنظیمات صندلی

برخلاف تصور رایج بین عموم مردم که نشستن باعث آسایش و ریلکس شدن می‌شود، باید گفت که اتفاقاً نشستن فشار زیادی را به پشت و کمر وارد می‌کند. نشستن برای مدت‌های طولانی باعث افزایش فشار روی دیسک بین مهره‌های ستون فقرات می‌شود. به‌علاوه نشستن روی پاها و ران‌ها هم فشار می‌آورد. جاذبه زمین، خون موجود در پاها را به سمت پایین می‌کشد و بازگشت آن را به قلب از طریق سیاهرگ‌ها کند می‌کند.

توصیه‌های زیر به کاربران کامپیوتر کمک می‌کنند تا راحتی و آسایش بیشتری در هنگام نشستن روی صندلی داشته باشند:

· نشستن باید دینامیک باشد نه استاتیک؛ یعنی نباید در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی بنشیند بلکه باید وضعیت نشستن خود را هر از چند گاهی تغییر دهید.

· طی زمانی‌که مشغول انجام کارهای روزمره هستید، بین زمان‌های نشستن حتماً چند دقیقه بایستید یا این‌که استراحت کوتاه چند دقیقه‌ای به خودتان بدهید.

· پشتی صندلی شما حتماً باید قسمتی برای نگهداشتن و حمایت از کمر داشته باشد.

· ارتفاع پشتی صندلی را طوری تنظیم کنید که گودی طبیعی کمر را حمایت کند.

· در بعضی موارد، استفاده از یک حوله تاشده یا بالش به حمایت از گودی کمر کمک می‌کند.

· زاویه پشتی صندلی معمولاً برای افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد، اما زاویه بین تنه و ران‌ها باید بین 90 تا 115 درجه باشد.

· ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که پاها به شکل مسطح روی کف زمین قرار گیرند.

· کاملاً قائم و صاف روی صندلی بنشینید طوری که کمرتان به پشتی صندلی بچسبد و شانه‌ها هم پشتی صندلی را لمس کنند.

· ران‌ها باید به موازات کف زمین باشند و زانوها تقریباً در همان ارتفاع لگن قرار گیرند.

· پشت زانو (گودی زانو) نباید تماس مستقیم با لبه نشیمنگاه صندلی داشته باشد. لازم است حداقل 5 تا 10 سانتی‌متر فاصله بین لبه کفه نشیمنگاه و پشت زانوها باشد.

· دسته‌های صندلی که محل قراردان آرنج و ساعد است باید قابل جابه‌جایی و حتی درآوردن و فاصله بین دسته‌های صندلی، قابل تنظیم باشند.

· ارتفاع یا عرض قراردادن محل آرنج و ساعد را طوری تنظیم کنید که به شما امکان دهد آرنج و ساعد را به راحتی برای استراحت روی آن قرار دهید و موقع کار با صفحه کلید، شانه‌ها را رها کنید تا استراحت کنند.

· دسته‌های صندلی نباید شانه‌های شما را به میزان زیادی بالا بیاورند. همچنین نباید زمانی که آرنج‌هایتان را روی دسته قرار می دهید، فاصله زیادی با بدنتان پیدا کنند.

· آرنج و ساعد باید به آرامی و راحتی روی دسته صندلی قرار گیرند تا مشکلی برای اعصاب دست (مثلاً سوزن سوز شدن) یا گردش خون رگ‌ها ایجاد نشود.

· اگر پس از تنظیم ارتفاع صندلی یا میز کارتان، کف پاها مستقیم روی زمین قرار نمی‌گیرند، لازم است از یک زیرپایی استفاده کنید.

· لازم است فاصله‌ای به اندازه 5 تا 8 سانتی‌متر بین ران‌ها و سطح زیر میز کار وجود داشته باشد.

· فضای کافی باید زیر میز کار در نظر گرفته شود تا بتوانید هر وقت که خواستید پاهایتان را دراز کنید و به‌علاوه، امکان حرکت پاها و زانوها به راحتی وجود داشته باشد.

نور محیط کار

نوردهی نامناسب در محیط کار با کامپیوتر، یکی از عمده‌ترین عوامل دخیل در ایجاد مشکلات و ناراحتی‌های بینایی از جمله خستگی چشم، سوزش یا خارش، تاری دید یا حتی دوبینی است.

نوری که در اکثر محیط‌های کاری به کار گرفته می‌شود برای دیدن صفحه نمایش (مانیتور)، بیش از حد زیاد و درخشان است. می‌توان مثلاً تعداد لامپ‌ها یا مهتابی‌های روشن را به نصف کاهش داد. استفاده از لامپ‌های نور رومیزی، برای خواندن و نوشتن بهتر از سقفی بالای سر است.

برای کاهش خستگی و فشار روی چشم‌ها بهتر است توصیه‌های زیر را به کار ببندید:

· پرده‌ها یا پنجره‌ها را برای کاهش انعکاس نور از بیرون، ببندید.

· نور محیط را طوری تنظیم کنید که باعث انعکاس و بازتاب شدید روی صفحه نمایش شود. منبع نور باید زاویه 90 درجه قائم با محیط میز‌ کار داشته باشد و پرقدرت (وات بالا) نباشد.

· نور موجود در میدان دید شما نباید خیلی شدید یا نامتقارن باشد.

· تا حد امکان از نوردهی غیرمستقیم یا با محافظ استفاده کنید.

· دیوارها نباید به گونه‌ای رنگ شده باشند که انعکاس نور شدیدی ایجاد کنند.

· بهتر است از محافظ و فیلتر ضد انعکاس و ضد درخشندگی (در مقابل نور مستقیم بالای سرتان) استفاده کنید.

مهارت در خود آگاهی: خود آگاهی موجب شناخت نیازهای افراد و یافتن راه مناسب برای مواجهه با آنها می شود . و همچنین اهداف زندگی را مشخص تر و واقع بینانه تر می كند. خود آگاهی فرآیند سالم هویت یابی را برای انسان آسانتر ساخته ، به زندگی او آرامش می دهد و احساس رضایتمندی را رونق می بخشد . خود آگاهی تضمین كننده استحكام وجودی فرد در هنگام بزرگسالی است و باعث پرورش روابط زن و مرد در رویارویی با مشكلات و حل مناسب آن هاست. خود آگاهی شناخت احساسات، اهداف و برنامه های زندگی ، تفریحات و سرگرمی ها ، توانایی ها ، ضعف ها، ارزشها ، مسئولیت ها، شناخت فرهنگ، مذهب ، علائق، آرزوها، و استعدادها را به دنبال دارد. كشف و درك شناخت و مهارتها و توانایی های خود به این دلیل مهم است كه: فرد قبل از ازدواج بداند چه هدفی دارد و براساس هدف اصلی زندگی اش برنامه ریزی كند.

آگاهی از خود و خصوصیات خویش به انسان كمك می كند با توانایی ها ، ضعفها ، و سایر خصوصیات خود آشنا شود . و همچنین در صورت برخورد با مشكلات طرف مقابل و تشكیل زندگی مشترك بهتر و عمیق تر با مسائل روبرو شود.

شناخت تفاوتهای زن ومرد : تفاوتهای میان زن ومرد تفاوتهای عمده ای است . برخی از این تفاوتها ریشه در عوامل فیزیولوژیكی و زیستی و بعضی نشأت گرفته از عوامل اجتماعی و فرهنگی دارد و باید در ازدواج و زندگی مشترك به آن توجه كرد. ازجمله:

1- برای مردان استقلال اهمیت بسیاری دارد: آنها می خواهند در مورد مسائل مالی، معاملات و سایر موارد مشابه مستقل باشند .  مخالفت و عدم توجه افراد به این نكته می تواند مشكلات و موانعی را در زندگی مشترك ایجاد كند زیرا مرد تصور می كند كه به استقلالش لطمه خورده است.

2- زنان می خواهند مورد حمایت باشند و به این حمایت اهمیت می دهند: چنانچه زنی حس كند از طرف همسرش مورد بی توجهی و بی مسئولیتی قرار گرفته به شدت آزرده شده و واكنش های شدید عاطفی نشان می دهد.

3- مدیریت خانه برای مردها بسیار مهم است: با مراجعه به فرهنگ های مختلف در جوامع گوناگون خواهیم دید كه مردها به عنوان قدرت اول خانواده شناخته شده اند . البته ، این مسئله را باید جدا از تبعیض جنسی میان زن ومرد به حساب آورد. در خانواده هایی كه زن بدون نظر خواهی و مشورت همسرش درباره ی مسائل خانوادگی تصمیمی اتخاذ می كند با این كه قدرت اول خانواده است ، مشكلات زیادی مشاهده می شود. البته این كه مردها قدرت اول خانواده باشند به این معنا نیست كه مرد همانند یك دیكتاتور عمل كند بلكه منظور نقش مدیریتی است.

4- صحبت كردن و ارتباطات اجتماعی برای زنان مهم است: زنان با دور هم جمع شدن و حرف زدن بسیاری از نگرانی ها و اضطراب ها و ناراحتی های خود را تخلیه می كنند و تمایل به ارتباطات اجتماعی در زنان بیشتر از مردان است . چنانچه درك و آگاهی زن و مرد به این خصوصیات ضعیف باشد، مطمئاٌ آنها را دچار سوء تفاهم های جدی در زندگی مشترك می كند.

5- نگاه مردان به مسائل كلی تر است : مردها معمولاٌ وارد جزئیات و نكات ظریف نمی شوند در حالی كه زنها به عمق مسائل و اجزای ریز در ارتباطات توجه زیادی دارند و این خصوصیت زن و مرد باعث می شود ، كه زن تصور كند كه مرد درباره بسیاری از مسائل بی دقت است و مرد نیز تصور كند كه همسرش فردی حساس و ریز بین است.

6- زن ها عاطفی تر از مردها هستند: تفاوت عمده بین زن ومرد عاطفی تر بودن زنان است و این انتظاری است كه زنها از مردها دارند. مثلاٌ زنی كه همواره تاریخ دقیق روز ازدواج ، تاریخ تولد و مانند آن را به یاد دارد وقتی با شوهری روبرو می شود كه نسبت به این مسائل بی اعتنا است نخستین احساسش این است همسرش نسبت به او بی علاقه است و ادامه چنین تفكرات منفی در مدت زمان اندك موجب سوء تفاهم و دلسردی از زندگی مشترك می شود. لذا آگاهی از این نكات ضمن آنكه از ناراحتی های بسیار زیادی جلوگیری می كند. احساس توانایی و مهارت زندگی مشترك را در شخص رشد می دهد.

مهارت در همدلی با افراد: همدلی با افراد مهارت خاصی می خواهد. همدلی به برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با افراد كمك می كند.

اصول مهارت همدلی:

 1- به صحبت های دیگران خوب گوش كنید .

2- با احساس و عواطف طرف مقابل تان همراه و هماهنگ شوید.

3- به احساسات و هیجان های طرف مقابل تان توجه داشته باشید.

 4- خود را به جای طرف مقابل بگذارید.

 5- در همدلی با طرف مقابل از جمله های قاطع استفاده نكنید.

مهارت تصمیم گیری: انسانها در صورت های مختلفی تصمیم می گیرند. خواه این تصمیم معامله ای یا اشتغال به كاری یا ازدواج باشد.

اصول تصمیم گیری عقلانی

تصمیم گیری عقلانی دارای اصول و مهارت هایی به ترتیب زیر است:

مواجه شدن با یک تصمیم: زمانی كه فرد متوجه می شود باید تصمیم بگیرد روی آن تمركز کرده و ضمن روشن كردن تصمیم اطلاعات مورد نیاز را جمع آوری می كند.

ارزیابی پیامدهای پیش بینی شده انتخاب: فرد پیامد های متفاوت انتخاب ها را مورد بررسی و ارزیابی می دهد تا معقول ترین آنها را انتخاب كند.

تعهد به تصمیم: نسبت به تصمیمی كه گرفته می شود باید پایبند بود و به آن اعتقاد داشت.

 برنامه ریزی برای انجام تصمیم: حتی تصمیم عقلانی نیز نیاز به برنامه ریزی دقیق دارد.

اجرا یا انجام تصمیم: در این مرحله فرد به صورت عملی وارد مراحل اجرای برنامه خودش می شود.

ارزیابی پیامد های واقعی اجرا یا انجام تصمیم: فرد به بررسی و ارزیابی تصمیمی می پردازد كه یا ناموفق بوده یا موفقیت كاملی را به دست نیاورده است . در اینجا فرد مراحلی را كه پشت سر گذاشته مورد بررسی قرار می دهد.

پیشرفت روز افزون علوم و فنون جدید، زندگی و به خصوص کانون خانواده را تحت تاثیر قرار داده است، به ازای آن که سطح رفاه و بهداشت و علم و آگاهی خانواده ها را ارتقا بخشیده، و آسیب ها و چالش هایی را نیز برای آنها در پی داشته است.

هر روز صبح یک دقیقه وقت برای خودتان کنار بگذارید ، بنشینید و فکر کنید. یک دقیقه وقت بگذارید و کار کوچکی برای ارج نهادن به خود انجام دهید.

یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که امروز را از افسوس های گذشته و دلواپسی های آینده پاک کنید.

یک دقیقه وقت بگذارید و فکر کنید یک مورد نگران کننده تا چه اندازه ارزش غصه خوردن و تنش عصبی دارد.

یک دقیقه وقت بگذارید و نگذارید که چیزهای کوچک شادمانی شما ر ا بر هم بزند.

یک دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید.

یک دقیقه وقت بگذارید تا از افکار منفی خلاص شوید.

یک دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید.

یک دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید.

یک دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید که از هیچ کس انتظار تشکر نداشته باشید.

یک دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید که اجازه ندهید کسی در شما احساس حقارت به وجود بیاورد.

و بالاخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید که تصمیم بگیرید به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممکن است درباره شما بگویند یا فکر کنند نگران نباشید.

فرض کنید که در خانه هستید و پنج اتفاق زیر همزمان پیش میاد.
1- تلفن زنگ میزنه
2- بچه تان گریه میکنه.
3-یکی داره در خونه رو می زنه و صداتون میکنه.
4- لباس ها را بیرون روی طناب پهن کرده اید و بارون میگیره .
5- شیر آب رو در آشپز خانه باز گذاشتید و آب داره سر ریز میشه.
خب حالا با این وضعیت شما به ترتیب کدوم کار ها رو انجام میدید، یعنی از شماره ی 1 تا 5 رو با چه اولویتی انجام میدید؟

زیگموند فروید

فروید یکی از بارزترین شخصیت های علمی قرن بیستم است. او در 6 ماه مه 1856 به دنیا آمد و در در 23 سپتامبر 1939 از دنیا رفت. او اطریشی بود و از بنیانگذاران دانشکده روانپزشکی. بیشترین شهرت فروید مربوط به کار های او در زمینه روان شناسی تمایلات جنسی، رویا ها و ضمیر نا خود آگاه است. او به عنوان پدر علم روان تحلیل گری شناخته می شود.

هر یک از 5 مورد بالا نشون دهنده یکی از جنبه های زندگی شماست.

زنگ تلفن، نشانه شغل و کار شماست
گریه بچه، نشان دهنده خانواده است
زنگ در خونه ، نشان دهنده دوستان شماست
لباس ها، نشان دهنده پول هستن
بستن شیر آب، نشان دهنده میل جنسی است.

اظهارات مثبت، ابزاری عالی برای تغییر برنامه ذهن ناهشیار(ناخودآگاه) شما از تفکر منفی به تفکر مثبت است. ایده این کار این است که جملات مثبتی درباره چیزی که می‌خواهید اتفاق افتد انتخاب کنید و آن‌ها را آنقدر تکرار کنید تا به صورت بخشی از روش تفکر و طرز نگرش شما به جهان در آیند. این کار همانطور اثر می‌کند که گفتگوهای منفی با خود، امّا تفاوتش این است که این یکی به نفع شما می‌باشد و برای شما فایده دارد. برای به دست آوردن اظهارات مثبت، از توصیه‌ها و راهنمایی‌های زیر استفاده کنید:

به هدف‌های خود بنگرید: به این فکر کنید که در صدد ساختن چه چیزی در زندگی خود هستید. یعنی به هدف نهایی نگاه کنید و رفتارها، نگرش‌ها و ویژگی‌هایی که مایلید برای رسیدن به آن هدف داشته باشید را در نظر بگیرید. آیا در جستجوی آرامش بیشتر هستید؟ آیا می‌خواهید سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید؟ آیا می‌خواهید دوست بهتری برای دوستانتان باشید؟ نوشتن خاطرات روزانه به درک این که واقعاً در پی به دست آوردن چه چیزی در زندگی هستید، کمک شایانی می‌کند. (یک نقطه شروع خوب می‌تواند این باشد که فرض کنید غولی از چراغ جادو بیرون آمده و از شما می‌خواهد که سه آرزو کنید تا آن‌ها را برآورده سازد.)

جملات را بسازید: پس از آن که ایده‌ای از هدف نهایی خود در زندگی به دست آوردید، سعی کنید آن ایده را در قالب چند جمله ساده که منعکس کننده آن چیزی باشند که واقعاً می‌خواهید به وجود آورید، بنویسید. جملات را به گونه‌ای بنویسید که انگار واقعیت دارند نه این که شما می‌خواهید به واقعیت بپیوندند. برای مثال، این جمله که «من هر روز احساس آرامش بیشتری می‌کنم» بهتر است از این که «من می‌خواهم آرامش بیشتری داشته باشم.» زیرا شما در حال برنامه‌ریزی ذهن ناهشیارتان برای باور کردن این جملات هستید و این کار به به واقعیت پیوستن آن‌ها کمک می‌کند. شما سعی نمی‌کنید چیزی را بخواهید بلکه سعی می‌کنید چیزی را به وجود آورید.

از مثبت بودن آن‌هامطمئن شوید: پس از ساختن این جملات، مطمئن شوید که آن‌ها «مثبت» هستند! یعنی مطمئن شوید که آن‌ها درباره چیزهایی هستند که شما می‌خواهید ببینید و تجربه کنید، نه درباره چیزهایی که نمی‌خواهید ببینید و تجربه کنید. برای مثال، به جای گفتن این که «نمی‌خواهم استرس داشته باشم» یا «احساس استرس داشتن را در خود متوقف کرده‌ام»، بگوئید «من احساس آرامش می‌کنم.» گاهی اوقات ذهن شما علامت منفی را ثبت نمی‌کند و فقط مفهوم را (استرس) می‌شنود، یعنی همان چیزی که شما سعی در اجتناب از آن دارید.

پس از آن که اظهارات مثبت خود را ساختید، آن‌ها را از روش‌های زیر وارد زندگی خود کنید:
تکرار: متداول‌ترین روش برای اثربخشی اظهارات مثبت، تکرار آن‌ها برای خود به طور مرتب است. آن‌ها را چند بار صبح‌ها یا شب‌ها در ذهن خود مرور کنید. تکرار آن‌هابا صدای بلند اثربخش‌تر است زیرا در این حالت آن‌ها را واضح‌تر می‌شنوید.

ضبط: شما می‌توانید صدای خود رادر حالی که جملات و اظهارات مثبت را بیان می‌کنید ضبط کنید و آن‌ را هنگام رانندگی یا انجام سایر فعالیت‌ها برای خود پخش کنید. به آرامی صحبت کنید و موسیقی دلخواهتان را به عنوان پس زمینه ضبط کنید.

نصب: یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید بکنید این است که اظهارات مثبت را در مکان‌های مختلفی در خانه (روی یخچال، روی آینه حمام و … ) قرار دهید. با این کار، پیام‌های مثبت را در طول روز به خودتان می‌رسانید. این روش به خودی خود هم موثر است ولی می‌توانید آن را در ترکیب با روش‌های دیگر هم به کار برید.

خود- هیپنوتیزم: برای افزایش اثربخشی اظهارات مثبت، می‌توانید از تکنیک خود-هیپنوتیزم استفاده کنید.با این روش می‌توانید اظهارات مثبت را با سرعت بیشتری نسبت به تکرار آن‌ها در حالت طبیعی و هشیار، در تفکر نیمه هشیار خود مستحکم سازید.

در دنیای پراضطراب امروز آرامش وراحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آن تنها آرزو کافی نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد. آنچه در پی می آید برخی تکنیکهای روانی شناختی است که ضمن کمک به رفع تشویش ونگرانی آرامش و نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد.

راز اول : با خدا ارتباط برقرار کنید

حداقل نیاز انسان به روح خدایی مانند احتیاج نوزاد به مادر است به همان میزان که جسم برای ادامه حیات به هوا وغذا نیازمند است، روح و باطن نیز به هدایت الهی وروح ربانی محتاج است.

آرامش جان، زمینی حاصلخیز است که دانه های”خواست ونیاز”درآن به خوبی می روید.نیازهای به حق را دریاد خداوند که آرامش جان وقلب است بکارید تا به خوبی تحقق یابند. خداوند همراه کسی است که او همراه خداوند باشد با توجه به خداوند وخواندن نامهای اوهمراهی وپشتبانی خدا را به سوی خودجلب کنید پس به خداوند توجه کنید تا الهی شوید! به خدا توکل کنید.هرچه ارتباط شما با خدا این نیروی عظیم وخرد لایتناهی بیشتروبیشترشود آرامش ونشاط بیشتری را در خود تجربه می کنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود ترس واضطراب بیشتری بر شما چیره می شود. خداوند فرموده است”اگر مرا یاری کنید شما را یاری می کنم وقدمهایتان را استوار میگردانم”یار خدا بودن یعنی براساس قوانین الهی رفتار کردن، گناه نکردن، کمک به دیگران، نرنجاندن دیگران، احترام به والدین و درواقع یار خدا بودن همان یاری کردن به خود است.

رازدوم:ازآنچه هستید راضی باشید

بدن وسیله زندگی است نه جوهرآن.آن قدرکه ما انسانها با ظاهر جسمی خود مشخص می شویم یک درخت با تنه اش مشخص نمی شود.تجربیات ما باید مثل درخت به ما شکل بدهد ولی این کار را نمی کند.فقط جوهره وجودمان است که با شرایط محیط از بین نمی رود، شکسته نمی شود ویا درمعرض دید وبررسی دیگران قرار نمی گیرد.وجود داشتن پر معنا وپر مفهوم است.من وجود دارم، من هستم، من این جا هستم، من در حال شدن هست، تنها من هستم که زندگی را می سازم و..هر کدام از ما انسانها در این دنیا ما موریتی خاص داریم.باکمک به دیگران ومهرورزی به آنان باعث تکامل روحمان می شویم.رسالت اصلی ما در این دنیا بیدار شدن و بیدار کردن است وزندگی ما به منزله یک سفراست و هدف نیست.منظور از بیداری فعال شدن در همه ابعاد وجود و همه زوایای زندگی است مانند بیداری جسمی، فرهنگی، اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و…خلاصه در یک کلام”بیداری الهی”.

راز سوم:مثبت فکر کنید

یاد بگیرید که احساس هایتان را از طریق افکار مثبت مهار کنید.به دقت افکارتان را زیرنظربگیرید و هنگامی که یک فکر منفی هجوم می اورد خودتان را وارسی و به جای آن یک فکر مثبت جایگزین کنید.ذهن مثبت اوضاع مثبت را به خود جلب می کند.به خاطر داشته باشید که عالم به نیات ما پاسخ می دهد.

افکار وعقاید ما به صورت انرژی از وجودمان ساطع میشود وبه جهان بیرون راه می یابد ومحیط سعی می کند آنچه را می خواهیم به ما هدیه کند.راز توفیق آن است که میزان انرژی خود را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای خود ودیگران همیشه بهترینها را بخواهیم.چرا که حتی اگر در مورد دیگران نیت بد و منفی داشته باشیم آثار مخرب آن گریبانگیر خودمان می شود.چه زیباست که بهترین نیات وآرزوها وافکار را برای خود ودیگران داشته باشیم تا به اوج آرامش وشادی برسیم.

راز چهارم:بر آرامش درونی تمرکز کنید

در دل توفان هم آرامش نهفته است.مهم نیست که درهرزمانی از روز چه اتفاقی بیفتد.هر چه مسایل به نظر مشکل وپر دردسر بیایند و هر چه قدر که بخواهیم کارهای زیادی را در آن واحد انجام دهیم باید فقط به خلوتگاه درون خویش برگردیم و آرامش درونی پیدا کنیم.برای دسترسی به خلوتگاه درونی چشمهایتان را ببندید و روشنایی آرام و ملایمی را درون خود تصور کنید.این فضا جایی است که ضربان قلب شما به فرمان شما آرام می تپد.به آن جا بروید واز دوردست استاد معنویتان از راه میرسد در گوشتان زمزمه می کند:”هر جا می توانید خوبی کنید در هر چه می توانید به هر شکل که می توانید هروقت که می توانید به همه اشخاصی که می توانید و تا زمانی که میتوانید”نور سفیدی فضای دلتان را آرام می کند.سپس بر این آرامش حاصل شده تمرکز کنید.

راز پنجم:قضاوت خود را به تاخیر بیندازید

در این جهان هیچ حادثه ای بر حسب تصادف ودر همه وقایعی که روی میدهند لطف و رحمت الهی نهفته است.تمام حوادث برای ما پیامهایی دارند که سبب تکامل روحمان میشوند.مثلاً شما می توانید پیام آن حادثه به ظاهر بد را بعد از گذشت مدت زمانی بفهمید و یا حتی ممکن است تا زمانی که زنده هستید، متوجه نشوید زیرا بسیاری از این وقایع فراسوی درک ما و جزء اسرار الهی هستند و تلاش برای فهم حکمت خداوند با هوش محدودمان مانند سنجش اقیانوس با پیمانه است.همچنین در ذهن الهی، از دست دادنی ای وجود ندارد واگر شما به ظاهر چیزی را از دست میدهید معادل آن شئ و یا حتی بالاتر از آن را به دست خواهید آورد و تمام این اشیاء وسیله ای برای تکامل و زیبایی شما هستند.بیایید کاملاً بپذیریم که در هر موقعیت نامطلوب، نیکی پنهانی برای همه وجود دارد.”ساقی هر چه ریزد لطف اوست”

راز ششم:صفتهای مثبت خود را افزایش دهید

از غیبت، تهمت و صفتهای نسنجیده درباره افراد یا حوادث، حسادت، كینه، دروغ، جر وبحث كردن با دیگران و خلاصه رنجاندن دیگران به شدت پرهیز كنید.زیرا كسی كه با انجام دادن این گونه اعمال تراكمی از نیروهای منفی عذاب می كشد، خودتان هستید. زمانی كه به دیگران خوبی و كمك می كنید تجمعی از نیروهای مثبت به دور خودتان فراهم می اورید و این نیروهای مثبت باعث آرامش و شادی شما می شوند.هنگامی كه وضو می گیرید الكتریسیته های ساكن را به سطح بدن خود می اورید.آب نیز زسانا است وشما امواج الفا {امواج آرامش بخش} تولید می كنید.با كشیدن مسح سراین امواج را به كورتكس مغزانتقال می دهید و باعث می شوید كه ناحیه شلوغ ذهن آرام گیرد.با مسح پا انتقال امواج آلفا را در اندامهای پایینی سرعت می بخشید.بیشترین منطقه ای كه در كره زمین امواج آلفا دارد كعبه است.زمانی كه شما نماز می خوانید و جهت خانه خدا قرار می گیرید وهفت قسمت بدن شما با زمین تماس پیدا می كند، امواجی را دریافت می كنید كه باعث آرامش شما می شوند.برای افزایش نیروهای مثبت خود می توانید در یك وان حمام پر از آب ونمك به مدت بیست دقیقه قرار بگیرید.در بطری های رنگی آب خوراكی بریزید و به مدت دو ساعت در معرض نور شدید آفتاب قرار دهید سپس آنها را در یخچال بگذارید و در موقع لزوم بنوشید.بدون كفش وجوراب روی چمن راه بروید زیرا طبیت منبع انرژی نیروهای مثبت است.

راز هفتم:به دستورات اخلاقی احترام بگذارید

از كنجكاوی كردن در زندگی دیگران دوری كنید.از خواندن نامه های شخصی ودفتر خاطرات محرمانه دیگران و گوش دادن به مكالمات خصوصی آنها اجتناب كنید.بدون در زدن واجازه گرفتن وارد هر مكانی نشوید.سعی در اثبات درستی نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید.تلاش نكنید كه به زور افكار و عقاید دیگران را تغییر دهید، زیرا در صورت رعایت نكردن این دستورات آرامش خود را بر هم می زنید.به پدر ومادر خود نیكی كنید.با آنان با صدای بلند صحبت نكنید.

“بتی.جی ایدی”می گوید:”از زمانی كه شما به درگاه خداوند دعا می كنید این دعاها به صورت شعاع های نورانی به طرف آسمان بالا می روند و فرشته ها برای اجابت به زمین می آیند ولی در میان این شعاعهای نورانی یكی از همه فوق العاده قطورتر و نورانی تر است و فرشتگان به محض مشاهده آن سریع به آن رسیدگی می كنند.این پرتو قدرتمند و خیره كننده مربوط به دعای پدر ومادر در حق شماست.دعای مادر خالصانه ترین دعاهاست.چه زیباست به والدین خود از صمیم قلب احترام بگذارید ونیازهای آنان را تامین كنید زیرا كه مهر و نیكی به آنان سبب آرامش و نشاط درشما می شود.

راز هشتم:حس ها را از یكدیگرجدا كنید.

اغلب ما به این مسئله توجه چندانی نداشته ایم كه حواس پنجگانه خود را از یكدیگر تفكیك و آنها را به صورت مجزا از یكدیگر حس كنیم.ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی، پرورش دهید.امروز بر بینایی تمركز كنید، فردا بر مزه، روزبعد بر بویایی و…مثلاً زمانی كه در حال دوش گرفتن در حمام هستید قطرات آب را روی بدن خود احساس كنید واز اینكه باعث تمیزی وآرامش شما می شود، لذت ببرید.موقعی كه در حال غذا خوردن هستید فقط به طمع و مزه غذا تمركز كنید.وقتی در حال ریختن چای در استكان هستید به صدای ریزش آن گوش دهید.به این ترتیب، شروع به جدا كردن تجربیات حسی تان از یكدیگر كنید و از هر كدام لذت ببرید.

رازنهم:دید جدیدی پیدا كنید

پرهای دم طاووس رنگارنگ هستند وهنگامی كه از زاویه ای خاص به آنها نگاه می كنید درخشش وزیبایی بی نظیری دارند.خیلی از مسائل در زندگی هنگامی ارزش خود را نشان می دهند كه از زاویه درست دیده شوند.ولی نگرشهای متشابه وكلیشه ای، دیدن این زیبایی ها را مشكل می سازد.اگر به هر مسئله ای از زاویه ای درست نگاه كنید در آن چیزهای با شكوه وزیبایی خواهید دید.سعی كنید همه چیز وهمه كس را با چشمهای تازه ای ببینید كه از طریق عادت تیره وتار نشده اند.با این روش شما می توانید ثروتهای نامحدودی را كشف كنید.به خاطر داشته باشید كه اگر از زاویه ای درست به تمام چیزها واشخاص نگاه كنید هرشخص یا هرشیء از طرف خالقتان برای شما ارمغان و پیام زیبایی به همراه خواهد داشت.

رازدهم:وسایل اضافی را از محیط زندگیتان خارج كنید

اشیاءدرون خانه تان را لمس كنید واز خودتان بپرسید آیا به این وسایل احتیاج دارم؟كتابها را از درون قفسه بیرون بیاورید وببینید آیا دوباره قصد خواندن این كتابها را دارید.هرشیء یادگاری را بررسی كنید واز خودتان بپرسید:”آیا هنوزلحظه ای را كه این شیء به یادم می آورد برایم مهم وبا ارزش هستند؟”لباسهایتان را باز كنید وتوجه كنید كه آیا به تمام این لباسها احتیاج دارید واز آخرین باری كه آنها را پوشیده اید چه قدر زمان می گذرد و آیا دوباره تصمیم به پوشیدن آنها دارید؟بعد از این بررسی كاملی كه به عمل می اورید تمام وسایل ولباسهای اضافی تان را به دیگران ببخشید و یا آنها را حراج كنید.زیرا كه هر شیء انرژی خودش را دارد واگربه كار نرود درخانه به آب راكد تبدیل می شود.همچنین جای مناسبی برای جوندگان و پشه ها می گردند.پس مراقب باشید وبگذارید انرژی آزادانه جریان یابد وآب جاری گردد.اگر كهنه ای را نگه دارید تازه ها جایی برای تجلی خویش نمی یابند.پس برای چرخش انرژی و پیشرفت درزندگی تان وسایلی را كه احتیاج ندارید ازمحیط خارج سازید.

بسیاری از ما  تصور می کنیم که اشتباه یا خودپسندانه است که خیلی از ویژگی های خوب را دارا هستیم . ممکن است بسیاری از ما وقت خود را برای سرزنش صفات منفی خود صرف کنیم و فکر کنیم که انتقاد از خود کلید اصلاح عملکرهایمان است. تمرکز دائمی روی عیب های فرضی می تواند مانعی  برای برقراری ارتباط با دیگران باشد. در صورتی که  ما فکر  کنیم که ماهیت درونی ما دارای نقطه ضعف هایی است ، چگونه می توانیم باور کنیم که دیگران قادرند ما را دوست داشته باشند و یا اگر تصورمی کنیم کسل کننده تر از آن هستیم که کسی را جذب کنیم؟

ممکن است تعجب کنیم که دیگران قادرند ویژگی های خوبی  را در ما درک کنند  در حالی  که  ما احساس می کنیم ویژگی های خوبی در خود نداریم   .برای اینکه دیگران به ما علاقمند شوند باید بتوانند براحتی بهترین صفات و ویژگی های ما را ببینند. اگر ما بر روی صفات خوبمان تمرکزکنیم اعتماد بنفس بیشتری خواهیم داشت  و این به معنی آن است که  ما هم چیزهای با ارزشی برای عرضه کردن در روابطمان داریم.

اگر می خواهید از لحاظ اجتماعی فرد موفقی باشید باید این حقیقت را قبول کنید که قرار نیست همه شما را تحت هر شرایطی دوست داشته باشند و به خصوص  در همان دیدار اول شیفته ظاهر شما شوند . هر فردی الگوهای منحصر بفردی برای دوست داشتن و یا دوست نداشتن دارد که قبل از آشنایی با شما  در وی شکل گرفته است .اگر به نظر می رسد شخصی شما را دوست ندارد نباید خود را بعنوان فردی ناموفق محکوم کنید.

اگر شخصی شما را دوست ندارد  شاید  ارتباطی به شما نداشته باشد . شخصی که شما را دوست ندارد ممکن است ترسو، پرمشغله ویا خجالتی باشد. شاید شما و آن شخص صرفا در این زمان خاص با هم ناهماهنگ باشید. خودتان را از بازی بیرون نکشید با این تصور که اشتباهات شما بسیار بیشتر از امتیازهای شما  هستند.در حقیقت خیلی از صفاتی که شما آنها را عیب و نقص تصور می کنید ممکن است برای شخصی دیگر جذاب و دوست داشتنی باشد.کل فاکتورهایی که ممکن است سبب شود شخصی شما را نپذیرد به اندازه ی فاکتور هایی هستند که موجب تفاهم بین شما و فرد دیگری می شود.

شما ممکن است مقداری اضافه وزن داشته باشید ولی در عوض ممکن است لبخندی فوق العاده و یا شورو شوقی زیاد برای زندگی داشته باشید.بسیاری از مردم هستند که اضافه وزن شما حقیقتا به چشمشان نمی آید.ممکن است شما ماشین کهنه ای داشته باشید ولی رفتاری  خیلی تاثیر گذار داشته باشید  و یا دوستی وفادار باشید.مردم بسیاری وجود  دارند که در جستجوی وفاداری، سرگرمی، مهربانی و شوخ طبعی هستند و صورت ظاهر فردی که مقابلشان قرار می گیرد برایشان مهم نیست.

اگر شما  به اندازه ای زیبا نیستید که بتوانید با زیبایی خود دیگران را جذب کنید،  بخاطر داشته باشید که همه به دنبال زیباییهای ظاهری در دوستانشان نیستند. شما می توانید تصمیم بگیرید که چون پولدار نیستید و ماشینی زیبا ندارید احساس حقارت کنید و آنها را دلایلی برای نداشتن دوستان زیاد در زندگی خود بدانید.از طرف دیگر اگر ثروتمند باشید ممکن است بدگمان باشید که همه دنبال پول شما هستند و هیچکس شما را بخاطر خودتان دوست ندارد.

نکته اینجاست شما می توانید هرچیزی را به طور  ناعادلانه دلیلی بدانید برای اینکه دوستی ندارید و نمی توانید ارتباط برقرار کنید. کی از راههایی که شما می توانید به خودتان یادآوری کنید که کدام ویژگی های شما خوب هستند این است که لیستی از ویژگی های خوب خودتان بنویسید و اغلب اوقات آن را مرور کنید.تنها در ذهن خود به صفات خوب خود فکر نکنید، واقعا برای نوشتن لیستی از صفات خوبتان تلاش کنید. عمل نوشتن کمک می کند تا قدرت این تصور در ذهن شما تقویت شود.از اینکه به صفات خوب خود امتیاز بدهید شرمنده نباشید.اگر هیچ نظری راجع به اینکه کدام یک از صفات شما خوب هستند ندارید از افراد دیگری که آنها را می شناسید بپرسید.

وقتی لیستی از صفات خوبتان تنظیم می کنید به اندازه ای سخاوتمند باشید که گویا  در تعریف از بهترین دوستتان در دنیا هستید.اگر هنوز کسی را به عنوان بهترین دوست ندارید، دوستی دانا و دوستداشتنی که شما را حقیقتا می شناسد و تحسینتان می کند را در ذهن خود تصور کنید.آن دوست در مورد ویژگی های خوب شما چه خواهد گفت؟

در اینجا صفاتی وجود دارد که ممکن است با شما متناسب باشد.برای تنظیم لیست خود  با آزادی عمل کنید و به آن صفات جدید را اضافه کنید.

ویژگی های خوب من عبارت اند از :

• من مهربانم

• هرگز غیبت نمیکنم

• خلق و خوی آرامی دارم

• اطلاعات زیادی راجع به ورزش دارم

• من با خیلی ها رابطه ی خوبی دارم

• برای کمک به دیگران حتی مسیرم را عوض می کنم.

شما می توانید لیستتان را به همراه داشته باشید و هر روز آن را چندین بار بخوانید و هرگاه ویژگی خوب دیگری را در خود کشف کردید به آن اضافه کنید.نسبت به تعریف های دیگران از شما هشیار باشید، ویژگی های مثبتی که دیگران در شما می بینند نیز می تواند وارد لیست شما شود.

هنگامی که دیگران را ملاقات می کنید همه ی ویژگی های فوق العاده ای را که دارید به خود یادآوری کنید.این بر می گردد به زمان قبل از ملاقات شما با کسانی که آنها نیز به این صفات ارج می نهند. یادبگیرید آرامش خود را حفظ کنید و به جای اینکه خود را به خاطر عیب و نقص ها سرزنش کنید روی ویژگی های خوبی که برای عرضه کردن دارید تمرکز کنید.بدانید بینندگانی برای مجموعه استعدادهای ویژه ی شما وجود دارند و به دنبال کسانی باشید که این استعدادها را تحسین می کنند.

خوش‌بینی و بدبینی از دیدگاه روانشناسان

مثبت فکر کردن. چیزی ورای اعتماد و اعتقاد کورکورانه است و نیروی آن به زندگی افراد ، عظمتی خاص می‌بخشد. می‌توان گفت افراد خوش بین در مقایسه با اشخاص بدبین ، در تمامی ابعاد زندگی پیشرفت بهتری دارند و اغلب به موفقیت‌های اجتماعی بیشتر و مهم‌تری دست می‌یابند. همچنین ، افراد خوش‌بین کمتر به افسردگی و بیماری‌های جسمی مبتلا می‌شوند. مارتین ای. پی سیلگمن استاد روانشناسی دانشگاه پنسیلوانیا می‌گوید: بنا به شواهد موجود ، خوش‌بینی حامی دستگاه ایمنی بدن است.

روانشناسان بر این باورند که خوش بینی و بدبینی عاداتی هستند که ما در زمان کودکی کسب می‌کنیم و در این میان والدین نقش الگو را ایفا می‌کنند. زمانی که لوله آب ترکید و خانه جدید شما را آب گرفت، آیا پدرتان شروع به ناله و شکوه کرد که: آخر چرا یک چنین خانه بی‌خودی نصیبم شده؟ یا قاطعانه گفت: در قرار داد ، تضمین شده که همه چیز کامل و بی‌نقص است، بنابراین به سازنده خانه می‌گویم لوله کشی را انجام دهد و خسارات را جبران کند؟ به گفته سیلگمن ، خوش‌بینی شیوه‌ای عادت‌گونه است که توسط آن ، موانع موجود در زندگی را برای خود تعبیر و تفسیر می‌کنیم. در اینجا با چگونگی عملکرد آن آشنا می‌شویم.

آیا می دانید بدبینی اختلالی است که باید درمان شود؟! فرد بدبین به خود و دیگران صدمه می زند؛ مرتب نگران است؛ کم کم احساساتش به گونه ای می شود که دیگر جایی برای محبت و علاقه باقی نخواهد ماند. افراد بدبین و منفی نگر هدفهایی مانند دانشگاه، ازدواج، شغل خوب،… را برای خود در نظر می گیرند و عنوان می کنند که اگر به آن برسند، خوشحال و راضی خواهند بود. در صورتی که این طور نیست و اینها فقط بهانه ای برای رفتار و افکارشان است. این گونه افراد همواره خوشبختی را در جایی خارج از خود و به عبارت دیگر در جایی دور جستجو می کنند. افراد بدبین دیگران را دوست ندارند، و به گونه ای برخورد می کنند که کسی در اطرافشان و برای آنان باقی نمی ماند.

برای دانلود کتابها روی کلمه دانلود کلیک کنید و سپس در صفحه جدید بر روی گزینه Download File کلیک کنید تا کتاب رو دانلود کنید.

دانلود کتاب پزشکی نیاکان - بهداشت عمومی از دیدگاه پزشکی نیاکان   دانلود

دانلود کتاب پزشکی نیاکان - مبانی اپیدمیولوژی بالینی در قانون ابن سینا   دانلود

دانلود کتاب پزشکی نیاکان - مبانی طب سالمندان در قانون ابن سینا   دانلود

دانلود کتاب پزشکی نیاکان - مقدمه کتاب رایانه ای قانون در طب ابن سینا   دانلود

دانلود کتاب پزشکی نیاکان - قانون در طب ابن سینا میراث فرهنگی و حاصل گفتگوی بهداشتی تمدن ها   دانلود

دانلود کتاب پزشکی نیاکان - ادبیات توحیدی در متن قانون در طب ابن سینا و ذخیره خوارزمشاهی   دانلود

راهنمای روابط جنسی برای خانومها قسمت اول   دانلود

راهنمای روابط جنسی برای خانومها قسمت دوم   دانلود

راهنمای روابط جنسی برای خانومها قسمت سوم   دانلود

راهنمای روابط جنسی برای خانومها قسمت چهارم   دانلود

غذا در سلامتی   دانلود

آشنائی با مواد صنائی اعتیاد آور   دانلود

۱۰ پله تا آرامش  دانلود

۳۰ قانون جهان   دانلود

۴ سوال شایع خانومها درباره عشق  دانلود

آغاز دوستیها   دانلود

نکته های زندگی ۱   دانلود

نکته های زندگی ۲   دانلود

کتاب راز موفقیت (آنتونی رابینز )   دانلود

مقابله با پایان یافتن یک رابطه

در عالم تجرد و تلاش برای یافتن شخص مناسب، همیشه این امکان وجود دارد که پس از مدتی معاشرت با شخصی جذاب یا قابل قبول، با جمله ناراحت کننده ای از این دست روبرو شوید: ما به درد هم نمیخوریم یا این رابطه به جایی نمیرسه.

گذشته از این که دنیا بر سرتان خراب میشود، چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟ گریه کنید ؟ سعی کنید او را به ادامه دادن رابطه تشویق کنید ؟ وسایلش را از پنجره به بیرون پرتاب کنید ؟ آنچه مسلم است این است که شما خود را در یک کشمکش احساسی شدید خواهید یافت.

اما برای بازگشت به زندگی طبیعی، روشهای متعددی وجود دارد که در اینجا به آن اشاره کرده ایم.

یک دقیقه بعد از به پایان رسیدن رابطه

آنچه میخواهید انجام دهید :
شما یک یا چند مورد از صدها واکنش ممکن را تجربه خواهید کرد، از جمله خشمی شدید و طوفانی، حمله اشک و داد و فریاد یا بهت زدگی.

دنباله این پست در ادامه مطلب

موفقيت يعني تمرکز

از يکي ازفيلسوفان و مرتاضان هندي پرسيدند: آيا پس ازاين همه دانش و فرزانگي و رياضت هنوزهم به رياضت مشغولي؟

گفت: آري. گفتند: چگونه؟

گفت: وقتي غذا مي خورم صرفاً غذا مي خورم و وقتي مي خوابم فقط مي خوابم.

اين شايد بزرگ ترين ثمره ي تمرکز است. آيا شما هم هنگام غذا خوردن مي توانيد تمام توجهتان را روي غذا خوردن و لذت و مزه ي غذا معطوف کنيد، يا اينکه معمولاً از افکار مربوط به گذشته و آينده آشفته ايد و چون به خود مي آييد مي بينيد غذايتان تمام شده و جز امتلا و پري معده هيچ نفهميده ايد.

تمرکز واقعي يعني اينکه اگرشما درطول روزبه پنج فعاليت مختلف مشغوليد، درهرفعاليت صرفاً به آن فکرکنيد و از افکار مربوط به کارهاي ديگر آسوده باشيد.

موفقيت زندگي روزانه ي ما تماماًً به ميزان تمرکز ما برامور روزانه ارتباط دارد. اگر شما قادر باشيد به هنگام کار فقط روي کارخود، به هنگام ورزش صرفاً روي انجام حرکات، درهنگام مطالعه فقط روي موضوع کتاب و به هنگام انجام فعاليت هنري از قبيل موسيقي، نقاشي، خطاطي و . . . به فعاليت هنري خود توجه و تمرکز کنيد، عملاً موفقيت شما به ميزان چشمگيري افزايش مي يابد.

تمام نوابغ جهان کساني بودند که از قدرت تمرکز فوق العاده اي برخوردار بودند. آشفتگي و شوريدگي ذهني، عملاً شما را به هيچ عنوان موفق نمي کند. وقتي کارمي کنيد به خانواده مي انديشيد، وقتي درخانواده به سرمي بريد ازشغل خود نگرانيد و وقتي ورزش مي کنيد در انديشه ي تحصيل هستيد و وقتي درس مي خوانيد فکرتان هزار سو مي رود. اين عملاً اتلاف وقت و مؤثر نبودن است.

موفقيت يعني تمرکز، تمرکزو تمرکز.

ازدواج کنيد تا عمرتان زياد شود

محققان مي گويند:
ازدواج کنيد تا عمرتان زياد شود

محققان معتقدند که ازدواج موجب بهبود وضع فشار خون و کاهش افسردگي مي شود همچنين افزايش طول عمر را نيز به همراه دارد.

به گزارش خبرنگار اجتماعي خبرگزاري مهر، نتايج تحقيقات پژوهشگران نشان مي دهد که ميزان مرگ و مير در زنان مجرد 50 درصد بيشتر از زنان متاهل است ،همچنين مرگ و مير مردان مجرد نيز 5/2 برابر بيشتر از مردان متاهل است.

بر اساس اين گزارش، مجرد ماندن باعث افزايش اضطراب و نيز افزايش خطر ابتلا به بيماريهاي مزمن نظير ورم معده و زخم معده مي شود. بنابر اين به توصيه پزشکان و روانشناسان بهتر است امر ازدواج را به تاخير نيندازيم.

شیوه ی برخورد با افراد اعصاب خوردکن

ما همواره با افرادی در زندگی مواجه می باشیم كـه درك كردن و مصاحبت با آنها تا حدودی دشوار است. ایـنـگـونـه افراد كه از دید ما ممكن است غیر عادی بـه نظر آیـنـد، در همه جا وجود دارند و ما مجبوریم  كه به نوعی با آنها كنار بیاییم.

در زیر به برخی از خصوصیات این افراد اشاره میكنیم:

1- آدم فضول: به زندگی همه سرك میكشد - مانند یك نـگهـبـان سمج در امور دیگران مداخله می كند - شایـعـه  پراكنی میكند.

2- همیشه مخالفت كننده: سـلـطه جـو - پرخاشگر - قلدر -  با همه چـیـز در ضـدیـت میباشد.

3- مردد: عـدم صـراحـت - تـصـمـیـم گـیری را به تعویق می اندازد - مـسـایـل را نـادیـده میگیرد.

4- همیشه شاكی: مدام شكوه و گلایه كرده اما هیچ كار مثبتی انجام نمیدهد.

5- بدبین: منفی باف - منتقد - همیشه میگوید:این كار عملی نیست.

6- تـنبل: تـرسو است و از ریسك كردن واهمه دارد - بـی روح وخسته كننده اسـت - در برابر تغییر و تحول مقاومت می كند.

7- عقل كل: مصمم و رقابت جو - تحمیل كننده و از خود راضی - دیگران را احمق فرض میكند.

8- تظاهر به خوبی: نـیـاز مـبرمی به توجه و مورد پذیرش قرار گرفـتـن از سوی دیگران دارد - در تنهایی فرد كاملا متفاوتی است - مقابل دیگران تظاهر به نجابت میكند.

9- فضایی: در دنیای خودش زندگی می كند - به مـحرك هـای مـعمولی واكنش نشان نمیدهد -متفاوت با دیگران - نا امید كننده.

10- انفجاری: غیر قابل پیشبینی - فریاد میكشد و دیگران را مرعوب كرده و ایجاد تنش میكند - بی احساس - عصبی و بدون كنترل.

11- سوء استفاده گر: دیگران را برای رسیدن به اهدافش فریب میدهد - از مسئولیت طفره میرود - با القاء احساس گناه، دیگران را متقاعد میسازد.

12- زیاد گریه كن: تـمایـل بـه گـریه و اخم - با بدخلقی، دمدمی مزاجی و بـر انگیختن احساس ترحم دیگران را كنترل می كند - یا با سكـوت طـولانی مـدت بـه مـقـصـود خـود میرسد - بی مسئولیت و زودرنج میباشد - مانند كودكان رفتار میكند.

13- قربانی شده: منفی ترین نگرش را به زندگی دارد - تمایل به دامن زدن به زیانها، بلاها و مشكلاتش دارد - احساسات منفی بسیار را به دوش میكشد.

14- طعنه زن: هـمیشه دیگران را تمـسخر كـرده و با سـخـنان نـیـشدار و طـعـنـه آمـیـز دیگران را تحقیر میكند.

اكنون برای مقابله با افراد مذكور از راهكارهای ذیل بهره ببرید:

روشهای برخورد با افراد مخل اعصاب

1- اعتماد بنفس خود را از دست ندهید.

2- به خاطر داشته باشید كه واكنش شدید تنها كارها را بغرنج تر و وخیم تر میكند.

3- انتظارات واقع بینانه داشته باشید. كاری از فرد نخواهید كه قادر به انجامش نباشد.

4- از تـغییر دادن فرد خودداری ورزید. بپذیرید كه قادر به تغییر دادن وی نمی بـاشـیـد امـا می توانید واكنش خود را نسبت به رفتار وی تغییر دهید.

5- اجـازه نـدهیـد شـما را بـازی دهـد. مـمـكن است با بـرانـگیـخـتـن احـساس گـنـاه و یا مسئولیت از شما سوء استفاده كند. از بازیهای احساسی وی بر حذر باشید.

6- خود را برده او نكنید. با خود صادق باشید و بیاموزید كه چگونه   " نه" بگویید.

7- روحـیـه و رویـه منـاسب خـود را حـفظ كنید. حفظ آبرو و اعـتـبار از دشـوارتـریـن كـارهـا می باشد. اجازه ندهید خشم، نفرت و تلخكامی ریشه بدوانند.

8- بی درنگ با فرد مقابله كنید. با به تعویق انداختن مقابله با فرد، تنها مسئله را وخیم تر میگردانید.

9- رحم و شفقت جوانمردانه ای را از خود نشان دهید. اما برای مقابله با دیگران باید به نكات زیر نیز توجه كافی مبذول دارید:

1- مقابله شما در خلوت و خصوصی باشد نه در انظار عمومی.

2- به محض برخورد نامناسب با فرد مقابله كنید. مقابله را به تاخیر نیندازید.

3- تنها در مورد یك موضوع در آن واحد بحث و گفتگو كنید.

4- هنگامی كه نظر خود را بیان كردید دیگر آن را مرتبا تكرار نكنید.

5- تنها به رفتار فرد اشاره كنید نه خود فرد.

6- از طعنه زدن بپرهیزید.

7- از بكارگیری واژه های"همیشه" و "هیچ وقت" بپرهیزید.

8- انتقاد خود را در قالب پیشنهاد و یا پرسش مطرح سازید.

9- از آنكه با فرد مقابله كرده اید پوزش نخواهید.

10- تعریف و تمجید را فراموش نكنید.

ادراك بـیـن فــردی

ادراك بـیـن فــردی(interpersonal perception) اشــاره دارد بر نــوع نـــگـرش و قـضـاوت یـك شـخـص بـنـام ادراك كـنـنـده (PERCEIVER) در مورد شخص دیگری بنام هدف(TARGET).آشـنــایی با اصول كلی و تعاملات بین ادراك كننده و شخص هدف، شما را در بهبود روابط یاری میكند.

مدل روابط اجتماعی:

1- ادراك كننده(PERCEIVER): چـگونـه فـرد تـمــایل دارد
دیگران را ببیند و مورد قضاوت قرار دهد.

2- هدف(TARGET):چگونه فرد توسط دیگران بطور كلی قضاوت گردیده و مورد ارزیابی قرار میگیرد.

3- رابطه(RELATIONSHIP):چگونه ادراك كننده بطور انحصاری هدف را می نگرد و مورد قضاوت قرار میدهد.

سطوح ادراك:

1- سطح مستقیم(DIRECT LEVEL):من سیب دوست دارم.

2- سطح متا(META LEVEL):من تصور میكنم تو سیب دوست داشته باشی.

3- سطح متا متا(META META LEVEL):من تصور میكنم كه تو تصور میكنی من سیب دوست دارم.

چه عواملی در شكل دهی ادراك بین فردی دخیل میباشند:

1- ویژگیهای هدف: ادراك خود فرد هدف از خویشتن-شخصیت هدف-میزان، نحوه و صحت خودفاش سازی هدف- هیجانات بروز یافته هدف.

2- ویژگیهای ادراك كننده:شناخت سودار، متعصبانه و تحریف شده ادراك كننده-تصورات قالبی ادراك كننده- انتظارات ادراك كننده از هدف-هیجاناتی كه ادراك كننده حین تعامل تجربه میكند-ادراك فرد(ادراك كننده) از خویشتن-عزت نفس ادراك كننده.

3- شرایط اجتماعی: موقعیت فرد در سلسله مراتب پایگاه اجتماعی-اهداف و وظایف مشترك ادراك كننده و هدف.

نكته:بنابراین ادراك بین فردی میتواند بسیار دور از واقعیت باشد.

نكته:ادراك بین فردی میتواند بروی ادراك فرد از خویشتن تاثیر گذار باشد.

نكته:شناخت و ادراك خویشتن بسیار دشوار میباشد بنابراین شناخت و ادراك دیگران پیچیده تر از آن چیزی است كه تصور میكنید.

آشنایی(AQUAINTANCE):آشنایی دارای دو جنبه كمی و كیفی میباشد:

1- آشنایی كمی: به میزان زمانی كه با یك فرد گذرانده، و یا تعداد دفعاتی كه با وی ملاقات داشته اید ،بستگی دارد.

2- آشنایی كیفی:به میزان احساس نزدیكی شما به فرد و آگاهی شما از ویژگیهای شخصیتی و رفتاری وی  بستگی دارد.

نكته:ممكن است  فردی را بسیار ملاقات كرده باشید (مثل همسایه خود)(آشنایی كمی)، اما از ویژگیهای شخصیتی و یا سرگذشت وی اطلاعی نداشته باشید.(آشنایی كیفی)

نكته: آشنایی كیفی به میزان خود افشاگری فرد هدف و میزان صداقت وی در فرایند خود افشاگری بستگی دارد. بنابراین ممكن است با شخصی سالیان سال زندگی كرده باشید اما آشنایی شما صرفا كمی بوده باشد و نه كیفی.

آشنایی صفر(ZERO AQUAINTANCE): شرایطی است كه ادراك كننده بدون اینكه فرصتی برای تعامل داشته باشد، درمورد هدف قضاوت میكند. مثل قضاوت نسبت به یك شخص تنها با نگاه كردن به تصویر و یا فیلم ویدئویی وی. و یا اینكه دریك میهمانی به ارزیابی فردی میپردازید كه فرصت هیچگونه گفتگویی با وی را نداشته اید. در این شرایط از آنجایی كه پیش از قضاوت و ارزیابی هیچگونه تعاملی وجود نداشته است، ادراك اصولا بر اساس ویژگیهای فیزیكی هدف صورت میگیرد.

درون سازی(ASSIMILATION):عبارت است از تمایل ادراك كننده به قضاوت هدفهای مختلف بطور یكسان(تصورات قالبی). به عبارت دیگر به معنی نگرش یكسان به افرادی كه در یك گروه قالبی ذهن فرد قرار میگیرند.

نكته:درون سازی با افزایش آشنایی كاهش می یابد.

هم رایی(CONSENSUS): درجه ای كه دو ادراك كننده یك هدف واحد را بطور یكسان می نگرند و قضاوت میكنند. هم رایی به عوامل زیر وابسته است:

1- تا چه حد دو ادراك كننده با یكدیگر در ارتباط بوده و بر یكدیگر نفوذ دارند.

2- تا چه حد دو ادراك كننده یك رفتار واحد را بطور یكسان تفسیر میكنند.

3- تصورات قالبی مشترك میان دوادراك كننده. ارتباط شخصیت با شكل ظاهری و رفتار غیر  كلامی هدف.

4- بافت اجتماعی متفاوت (قضاوت در محیط كار و یا خانه)

نكته:تنها 1/3 هم رایی به ویژگیهای فردی هدف وابسته است.

یگانگی(UNIQUENESS):تا چه درجه ادراك كننده متفاوت از دیگران وبطور منحصر بفردی هدف را می نگرد و قضاوت میكند.

نكته:یگانگی به میزان علاقه ادراك كننده به هدف بستگی دارد و نه ویژگیهای هدف.از اینرو زمانی كه شما به فردی علاقمند باشید و یا به وی عشق بورزید وی را متفاوت از دیگران خواهید دید.

تقابل(RECIPROCITY):آیا همانگونه كه A ،B را می نگرد و قضاوت میكند،B نیز A را قضاوت میكند.دو نوع تقابل داریم:

1- تقابل تعمیم یافته(GENERALIZED):اگر A دیگران را درستكار می پندارد،آیا دیگران نیز A را درستكار می نگرند.

2- تقابل دو عضوی(DYADIC):اگر A،B را درستكار می انگارد آیا B نیز A را درستكار می نگرد.

تقابل فرضی(ASSUMED RECIPROCITY):اگر A دید منحصر بفردی نسبت به B داشته باشد، آیا A اینگونه می اندیشد  كه، B نیز وی را همانگونه بطور منحصر بفرد می نگرد. (علی مهتاب را بسیار دوست دارد آیا علی تصور میكند كه مهتاب نیز وی را بسیار دوست دارد.)

صحت هدف(TARGET ACCURACY): درجه هم خوانی میان اینكه چگونه ادراك كننده هدف را می نگرد با اینكه هدف به واقع چگونه است. (آیا هدف همان گونه كه هست قضاوت میشود یا خیر)

1- صحت ادراك كننده(PERCEIVER ACCURACE):رابطه میان تمایل فرد به قضاوت كلی دیگران و اینكه دیگران معمولا با فرد چگونه رفتار میكنند.

2- صحت تعمیم یافته(GENERALIZED ACCURACY):رابطه میان اینكه چگونه فرد بطور كلی توسط دیگران دیده میشود و اینكه معمولا فرد چگونه رفتار میكند.

3- صحت دو عضوی(DYADIC ACCURACY):رابطه بین اینكه چگونه ادراك كننده بطور انحصاری توسط هدف قضاوت میشود و اینكه چگونه هدف بطور انحصاری با ادراك كننده  رفتار میكند.

مثال برای صحت ادراك كننده: اگر A دیگران را درستكار می پندارد، آیا A یك فرد درستكار است.

مثال برای صحت تعمیم یافته: اگرA توسط دیگران درستكار انگاشته میشود، آیا A یك فرد درستكار است.

مثال برای صحت دو عضوی:A،B را درستكار می پندارد آیا B نیز A را درستكار میپندارد.

نكته:با افزایش آشنایی صحت هدف نیز افزایش می یابد.

فرا ادراك(META PERCEPTION):ادراكی است كه افراد از ادراك افراد دیگر نسبت به خویشتن و یا فرد دیگری دارند.

1- فرا ادراك ادراك كننده(PERCEIVER M-P):چگونه ادراك كننده درباره نوع نگرش كلی دیگران نسبت به خود می اندیشد.

2- فرا ادراك هدف (TARGET M-P): چگونه دیگران درباره نوع نگرش هدف نسبت به خودشان می اندیشند.

3- فرا ادراك رابطه(RELATIONSHIP M-P):چگونه ادراك كننده درباره نوع نگرش انحصاری  یك هدف  نسبت به خود می اندیشد.

فرا صحت(META ACCURACY):درجه ای كه فرد نسبت به نگرش دیگران نسبت به خود آگاهی دارد.

1- فرا صحت ادراك كننده(PERCEIVER M-A):اگر A دیگران را درستكار میپندارد، آیا A از نظر دیگران درستكار نگریسته میشود.

2- فرا صحت تعمیم یافته(GENERALIZED M-A):اگر A از نظر دیگران درستكار انگاشته میشود، آیا A از اینكه دیگران وی را درستكار مینگرند، آگاه است.

3- فراصحت دو عضوی(DYADIC M-A):اگر A، B را درستكار می نگرد آیا B از اینكه A چنین دیدی نسبت به وی دارد، آگاهی دارد.

4- فرا صحت سه عضوی(TRIADIC M-A):آیا A واقف است كه B چگونه نسبت به C می اندیشد.

توافق خود-دیگران(SELF-OTHER AGREEMENT):درجه ای كه یك فرد قضاوتی یكسان با قضاوت دیگران نسبت به خود قائل است .

نكته: در آشنایی صفر توافق خود-دیگران بسیار بالا است. به ویژه در افراد برونگرا.

فاكتورهای افزایش دهنده توافق:

1- توافق بیشتری در ویژگیهای مثبت نسبت به ویژگیهای منفی و خنثی وجود دارد.

2- ویژگیهایی كه بیشتر نمایان هستند توافق نیز در آنها بیشتر است.

3- توافق میان افراد صمیمی و نزدیك به هم بیشتر است.

نكته:ارزیابی ویژگیهای درونی توسط فرد قابل اطمینان تر است. اما دیگران ممكن است در ارزیابی  ویژگیهای رفتاری دقت بیشتری داشته و انتقادشان بجا باشد.

اگر چنین هستید صبر کنید ازدواج نکنید!

1-اگر در خانواده پدري و زندگي مجردي خود ، مسئوليت كاري را به عهده نمي گيريد يا در مسئوليت محوله تعلل مي ورزيد. ( تنبلي و بي مسئوليتي)

2 – اگر با پدر، مادر، برادر و خواهر خود (‌كه به نظر شما غير منطقي بوده يا اخلاق دلخواه شما را ندارند) ارتباط سازنده و راضي كننده نداريد و نتوانسته ايد تعامل قابل قبولي ايجاد نمائيد. (عدم تعامل و ارتباط اجتماعي صحيح با ديگران)

3 – اگر در زندگي ، مرتب شغل خود را عوض كرده ايد، با دوستان زيادي به خاطر مشكلاتي قطع رابطه نموده ايد، رشته تحصيلي خود را تغيير داده يا ترك تحصيل كرده ايد، علائق خود را نيمه كاره رها كرده ايد و ثبات فكري ، احساسي و رفتاري نداريد.( عدم ثبات فكري، احساسي و رفتاري)

4 – اگر تصور مي كنيد ؛ افكار ، احساس و رفتار همسرتان را در آينده به دلخواه خود تغيير مي دهيد. (خطاي شناختي)

5 – اگر به دنبال همسر مناسبي هستيد به نحوي كه در زندگي مشتركتان در آينده با هيچ گونه مشكلي مواجه نشويد. (خطاي شناختي)

6 – اگر در پي كسب لذت و علائق خود ، كارها و مسئوليت هايتان بر دوش ديگران قرار مي گيرد. (اصالت لذت، و عدم مسئوليت پذيري)

 
7 – اگر فقط منطق و طرز نگرش خويش را قبول داريد و در برابر ديگران حالت دفاعي يا حالت تهاجمي مي گيريد و قادر به درك افكار ، احساس و رفتار ديگران نيستيد. (واكنش دفاعي و خود ميان بيني)

 
8 – اگر نقاط ضعف و نقاط قوت خود را به صورت شفاف نمي بينيد. (عدم خودآگاهي)

 
9 – اگر تا كنون با نظرات، انتقادات و پيشنهادات ديگران، تغييري در رفتار هاي شما ايجاد نشده است. (عدم مديريت خود يا خود مديريتي)

10 – اگر مسائل كاري شما مانع ارتباط دوستانه ، و ارتباط دوستان شما مانع ارتباط صميمي در خانواده ( خانواده پدري) مي شود يا مسائل و مشكلات شخصي شما در تمام حوزه هاي زندگيتان تاثير مي گذارد و در هم تنيده مي گردد. (مشكل در تقسيم وظايف و تعارض نقش ها)

11 – اگر به هيچ وجه قادر به تغيير برنامه هاي از قبل طراحي شده خود نيستيد( حتي اگر شرايط تغيير كند) و بسيار متعصب ، خشك و غير قابل انعطاف هستيد. (‌عدم انعطاف پذيري لازم)

12 – اگر قادر به درك احساسات ، رفتار و افكار خانواده ، دوستان و همكارانتان(كه متفاوت از شما عمل مي كنند)، نمي باشيد. (عدم اگاهي اجتماعي)

13 – اگر بيشتر به جاي گوش كردن ، صحبت مي كنيد و بيشتر از آنكه سعي كنيد ديگران را بفهميد ، سعي داريد كه ديگران شما را درك كنند. (عدم مديريت رابطه)

14 – اگر بسيار هيجان طلب هستيد و صرفاً ، هيجانات شما را به سويي مي كشاند و قادر به تعويق انداختن خواسته هايتان نيستيد. (خود يا اگو ضعيف ، هوش هيجاني پائين)

15 – اگر براي رفتار ، احساس و گفتار خود روش و برنامه اي نداريد و منفعلانه و واكنشي نسبت به ديگران عكس العمل نشان مي دهيد.( رفتار بي تعقل يا انعكاسي، مشكل در شيوه حل مسئله)

16 – اگر عادت داريد به جاي حل مشكلات از آنها فرار كنيد يا اجتناب بورزيد يا واكنش شما به مسائل بي تفاوتي هست. (پاسخ اجتنابي به رويدادها)

17- اگر در آينه نگاه ديگران، شما فردي غرغرو ، سرزنش گر، وابسته، احساساتي، بدبين، گوشه گير، پرخاشگر، دمدمي مزاج، خودخواه، گوشت تلخ، غمگين يا تكانشي ( كسي كه يكباره بدون مقدمه و از روي احساس دست به عملي مي زند و پيامدهاي آن را نمي سنجد) به نظر مي آئيد. (اختلال شخصيت)

 
18 – اگر فكر مي كنيد، از ميان چند ميليارد ساكنين كره زمين ، فقط و فقط يك شخص مناسب شماست و ارزش ازدواج دارد و در غير اين صورت زندگي شما بي معنا شده و بايد بميريد يا تا آخر عمر مجرد بمانيد.( خطاي شناختي ، عدم كنترل احساس ، هوش هيجاني ضعيف)

19 – اگر بدون اينكه خود را دقيقاً‌ ارزيابي كنيد و بشناسيد ،‌دنبال همسر مناسب مي گرديد. (‌عدم شناخت خود)

20 – اگر وضعيت فعلي اتان راضي كننده نيست و براي رهايي و فرار از موقعيت ، اقدام به ازدواج مي كنيد. (مشكل در شيوه حل مسئله)

منبع:جنبشی آزاد در روانشناسی / همدردی

پاک کردن لکه

1_ لکه خون
ابتدا لکه را یک ساعت در آب سرد خیس کرده, بعد آهسته فشار دهید و آب آن را بگیرید آنگاه با مخلوط پودر رختشویی بشویید.
لکه خونهای کهنه را بر طبق نسخهء زیر پاک کنید:
با محلول 20%(کالیوماوکرالات)معروف به(ملخ شبدر) بشوئید و بعد فوری با آب جوش آبکشی کنید.

2_ روغن جلا
محل لکه را بین دو آب خشک کن قرار داده و اطو کنید.
لکهء چربی را که باقی مانده با استفاده از متد مبارزه با لکه چربی از بین ببرید.

3_ چربی
روی لکه , آرد سیب زمینی بپاشید و بعد اطوی داغ بکشید.حاشیهء باقی مانده را با بنزین پاک کنید.

4_ آب میوه
روی لکه نمک بپاشید و کمی صبر کنید,بعد آن را در محلول پودررختشویی بشویید.باز اگر لازم باشد محلول کلر هم بکار ببرید.

5_ ماست
بگذارید لکه خشک شود , بعد برویس بکشید و با آب ولرم بشویید. حاشیه های بجا مانده را با بنزین پاک کنید.

6_ زنگ زدگی
مدت 10 دقیقه با دوای ضد زنگ روی لکه را بمالید, بعد با محلول قوی پودر رختشویی آن را بشویید.
اثر زنگ زدگی روی حوله های آشپز خانه را با آب لیموی داغ می توان برطرف کرد(هرگز صابون بکار نبرید).

7_ دوده
محلی را که دوده گرفته شده,هر گز به هم نمالید,بلکه آن را بتکانید.اگر باز جای دوده روی پارچه ماند , روی آن را نمک بپاشید و پس از چند دقیقه با احتیاط بروس بکشید.

هشت روش موثر در بازسازي حافظه

آيا اخيرا فراموش مي کنيد دسته کليد خود را کجا گذاشته ايد؟
داخل اتاق مي شويد بدون اينکه بدانيد براي چه کاري به آن سمت مي رويد؟
آيا بعد از ريختن چاي در استکان قوري را در يخچال مي گذاريد؟
شماره تلفن منزل خود را فراموش مي کنيد؟

نگران نباشيد! متخصصان معتقدند که استرس هاي روزمره تا حدي مغز انسان را تحت تاثير قرار مي دهند که کم حافظگي را به وجود مي آورد. توصیه های روانشناسان:

١. موز بهترين دوست حافظه: ويتامين B بهترين تغذيه حافظه است و موز داراي اين منبع غني مي باشد.

٢. مهرباني با خويشت: انجام کارهاي مورد علاقه مانند خريدن يک شاخه گل, کتاب رمان, ملاقات دوستان قديمي و... باعث افزايش ترشح هورمون " دوپامين " مي شود که احساس خوبي را در فرد به وجود مي آورد و اين افزايش تاثير مثبتي بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است مي گذارد.

٣. قدم بزنید: زنان يا مرداني که به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي مي شوند. چرا؟ تحقيقات نشان داده است که فعاليت, ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسوول حافظه است گسترش مي دهد.

٤. غذاي سس دار نخوريد: بر اساس تحقيقات انجام شده برروي عادت غذايي بيش از ٨ هزار نفر, استفاده از اين نوع سس ها و غذاهاي سويا دار باعث کاهش قدرت حافظه مي شود. علت آن است که يک ماده شيميايي موجود در اين نوع سس ها و سويا که گفته مي شود ضد سرطان و بيماري قلبي است دقيقا عکس اين خواص را با خود دارد. با اين حال يک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلي ندارد!

٥. خواب به موقع: يک استراحت خوب مغز مي تواند اطلاعات بیشتر و بهتري را به حافظه شما باز گرداند تا مغزي که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

٦. بيشتر به خودتان برسيد: تحقيقات نشان مي دهد افرادي که رژيم هاي غذايي بسيار کم کالري در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رساني را بسيار کند انجام مي دهند، بلکه از ديگر افراد هم سن و سال خود که اين رژيم را ندارند نيز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود مي باشند. لذا به فکر خود باشيد و رژيم هاي غير موجه را فراموش کنيد.

٧. چاي گياهي بنوشيد: آهن براي عملکرد صحيح حافظه ضروري است و نوشيدني هاي کافئين دار به علت دارا بودن موادي به نام " تانن " (اسيد تانيک)، ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بين مي برند.

٨. خوردن قند و شکر مصنوعي را کاهش دهيد: اين امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشيدن بيش از يک يا دو نوشيدني رژيمي در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخريب مي کند. خوشبختانه تاثيرات منفي اين مسئله دائمي نيست و شما به راحتي مي توانيد با قطع مصرف شيريني هاي مصنوعي مجددا حافظه خود را اصلاح کنيد.

یک تست روانشناسی به صورت فلاش که بسیار ساده و زیباست.حتما سری به لینک زیر بزنید.

تست روانشناسی به صورت فلاش

هنگام كار با رايانه، بيشتر پلك بزنيد

استاد دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت: هنگام كار با رايانه ناخودآگاه حالت خيرگي براي فرد پيش مي‌آيد و بدون آنكه خود بخواهد كمتر پلك مي‌زند كه براي جلوگيري از خشكي چشم و سوزش هنگام كار با رايانه بايد بيشتر پلك زد.

دكتر "ضياء‌الدين يزديان" روزچهارشنبه در گفت‌وگو با خبرنگار آي‌تي ايرنا گفت: كساني كه با رايانه كار مي‌كنند شامل دو دسته افرادند يا چشمان ضعيفي دارند و يا چشمانشان در سلامت كامل است.

به گفته وي كساني كه چشمان ضعيفي دارند به ويژه چشمان آستيگمات، بايد از عينك استفاده كنند، زيرا عدم استفاده از عينك باعث سردرد و چشم‌درد مي‌شود و بدين ترتيب كاركرد آنها پايين مي‌آيد.

اين متخصص چشم اظهار داشت: گاهي چشمهاي برخي از افراد نيز ضعيف نيست اما هنگام كار با رايانه زود خسته مي‌شود، اين افراد داراي انحراف‌هاي مخفي چشم هستند كه بايد به چشم پزشك براي دريافت تمرينات تقويت ماهيچه‌هاي چشم (ارتوپتيك) مراجعه كنند.

وي تاكيد كرد: همچنين كساني كه در طول روز تمام مدت كارشان با رايانه است نبايد به صورت مدام با كامپيوتر كار كنند بلكه بايد كارشان منقطع باشد.

دكتر يزديان ادامه داد: هنگام كار با كامپيوتر سطح آن بايد بالاتر از محل نشستن فرد باشد.

اين متخصص چشم افزود: كساني كه در سن آغاز پيرچشمي هستند بايد پس از يك ساعت كار با رايانه چند دقيقه به چشم استراحت دهند.

افراد عينكي نيز بهتر است از عينك‌هاي آنتي رفلكس استفاده كنند زيرا اين عينك‌ها از رسيدن تابش‌هاي مضر نور به چشم جلوگيري مي‌كند.

منبع: خبرگزاری ایرنا

شیوه های کاهش عصبانیت و بدخلقی

بیشتر آدمها کم و خیلی تند نفس می کشند، اما تحقیقات نشان داده است که تنفس عمیق، آرام و طولانی ، برای تندرستی مناسب است و حتی استرس را نیز کاهش می دهد.

به گزارش مهر، به گفته پزشکان، نفس کشیدن عمیق و طولانی باعث از بین رفتن عصبانیت می شود، زیرا این عمل علائمی را برای آرام شدن به مغز ارسال می کند ، در نتیجه هورمون ها و تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد می شود که منجر به آرام شدن ضربان قلب و کاهش فشارخون می شود.

دکتر “مایکل کربتیری” متخصص و روانپزشک دانشگاه جرج واشنگتن در پنسیلوانیا می گوید: تنفس خوب و سالم در شرایط بحرانی مانند عصبانیت و استرس بسیار مهم است، در این شرایط اکثر افراد به تنفس توسط قفسه سینه متوسل می شوند. در این نوع تنفس دم و بازدم بزرگ و جداگانه است که قفسه سینه به سرعت باد می کند و خالی می شود.

وی معتقد است ، برای این که در دوران عصبانیت بتوانید سالم و درست نفس بکشید، باید روی زمین دراز بکشید، دو دست خود را روی قفسه سینه قرار دهید و از دست خود به عنوان یک وسیله برای کاهش حرکات قفسه سینه استفاده کنید و به دیگر اعضای بدن خود اجازه دهید تا در تنفس شرکت کنند و به جای دم و بازدم قفسه سینه از دیافراگم استفاده کنید و به مدت ۵ دقیقه این حرکت را تکرار کنید.

لازم به ذکر است، کارشناسان خصوصیاتی را برای تنفس درست برشمرده اند که عبارتند از: ابتدا باید به آرامی و خیلی عمیق هوا را از بینی داخل ریه های خود کنید. یک دم سالم حدود ۵ ثانیه به طول می انجامد ، بازدم را به آرامی و از دهان خود انجام دهید و سعی کنید ریه های خود را کاملاً تخلیه کنید. ، دیا فراگم را برای تنفس خوب دخالت دهید. و اینکه سعی شود در هر دقیقه تنها ۶ یا ۸ نفس عمیق صورت گیرد که اکثر افراد در هر دقیقه بیش از ۲۰ مرتبه نفس می کشند.

چه كنيم تا به ما اعتماد كنند؟

اعتماد و احساس امنيت
پيدا كردن فرد امين و مورد اطمينان چه در روابط نزديك و چه در روابط دور يا رسمي كار ساده اي به نظر نمي رسد. انسانها دوست دارند دوستان قابل اعتمادي داشته باشند. دوستاني كه بتوانند براي روزهاي سخت زندگي رويشان حساب كنند.
اعتماد و اطمينان دو واژه اي است كه به ظاهر ساده مي آيد اما در اصل جاي تعمق بسيار دارد. وقتي فردي اعتماد مي كنيد و حرف دلتان را مي زنيد و سپس آن را از دهان ديگري مي شنويد چه احساسي به شما دست مي دهد.

مطمئنا احساس خوشايندي نيست. شهروندان ما تا چه ميزان به هم اطمينان دارند. در يك خانواده افراد آن خانواده تا چه حد مورد اعتماد هم هستند. اعتماد افراد خانواده به هم يكي از اركان بهداشت رواني است. وقتي نوجوان يا جوان در خانواده خود فرد مطمئني پيدا نمي كند تا با او روابط نزديك و صميمي داشته باشد ناخودآگاه از خانواده دور شد و به دامن دوستان و بيگانه ها كشيده مي شود و در اين ميان اگر به تور افراد ناباب بخورد آسيبهاي جبران ناپذير خواهد ديد. اما فردي كه روابط دوستانه با افراد خانواده اش دارد و حمايت عاطفي مي شود از آسيبهاي اجتماعي در امان مي ماند.

بقیه در ادامه مطلب

اسم تمام قاره‌ها با همان حرفی که آغاز شده است پایان می‌یابد.

مقاوم‌ترین ماهیچه در بدن، زبان است.

کلمه «ماشین‌تحریر» (TYPEWRITER) طولانی‌ترین کلمه‌ای است که می‌توان با استفاده از حروف تنها یک ردیف کیبورد ساخت.

شما نمی‌توانید با حبس نفستان، خودکشی کنید.

محال است که آرنج‌تان را بلیسید.

جلیقه ضد گلوله، ضد آتش، برف‌پاک‌کن‌های شیشه جلوی اتومبیل و چاپگرهای لیزری توسط زنان اختراع شدند.

بقیه دانستنیها در ادامه مطلب

تست شماره 1 - آیا شما به‌ راحتی‌ دوست‌ پیدا می‌کنید؟

تست شماره 2 - آیا فردی‌ برون‌ گرا، سرزنده‌، شاد و بانشاط هستید؟ 

تست شماره 3 - آیا فردی‌ خوش‌ بین‌ هستید؟ 

تست شماره 4 - آیا فردی‌ وسواسی‌ هستید؟ 
  
 تست شماره 5 - آیا فردی‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستید؟ 
 

آيا شما و همسرتان هميشه در مورد تمام مسايل از قبيل بـيـرون رفتن براي شام، باز گذاشتن درپوش خمير دندان و يا تربيت بچه ها با يکديگر مشاجره ميکنيد؟ دکتر جانسون نـويسنده کتاب "مشکلات عشق و ازدواج" ميتواند شما را در ايـــن زمينه راهنمايي کند. به وسيله 5 اصل مهم شما يـــاد ميگيريد که چگونه ارتباط بهتري با ديگران برقرار کنيد. ايـن اصـول بنـيـان هـاي خـانوادگي زيادي را از خطر نابودي نجات داده اند.

مقدمه: راه حل حقيقي در رفع مشکلات

اوليـن مـرحله مـــصالحه و سازش است. شما بايد از فرياد زدن و سـرزنــش کردن بـه شـدت پرهيـز کنيد و بـه نــظرات و عقايد يکديگر احترام بگذاريد. مرحله دوم شناسايي مشکل و مــطرح کـــردن آن است. اين دو مرحله قبل از شروع هر بحثي بايد انجام شوند در غير اين صورت هيچ گاه موفق به سازش نخواهيد شد. زمانيکه آمادگي ورود به مرحله سوم را پيدا کـرديد مي بايست بر روي چند مطلب با يکديگر به توافق برسيد.

راهنماي خريد ساعت مچي

 در این مقاله سعي كرده ايم شما را با انواع ساعتهاي مچـيآشنـا كـرده و همچـنـين از اصـطلاحـات رايــج در رابــطـه باساعتهاي مچي آگاه سازيم. عـمده تـرين تـقسيـم بـنديساعت هـا بـر حـسـب نـوع قـوه محركه و منبع تغذيه آنهاميباشد.اغلب ساعتهاي موجود در بازار داراي قوه محركهكوارتز هستند. در زير به اين تقسيم بندي توجه كنيد:

1- MECHANICAL (مكانيكي): در اين سـاعتـهـا از يــكچرخدنده توازن (رقاصك) براي اندازه گيري زمان و يك شاهفنر براي توليد نيرو استفاده ميگردد. اين نوع ساعتـها نيازدارند تا هر چند ساعت يكبار با دست كوك شوند. بـرخي از سـاعتهاي مكانيكي از 160 قطعه مجزا تشكيل گرديده است!

2- AUTOMATIC (خود كار): اين ساعتها هـمان مكانيزم ساعتـهاي كوكي را دارند اما خود كوك ميباشند. آنها داراي يك چرخ دنده گردان (ROTOR) بـوده كـه شـامـل يـك وزنــه نوسان كننده است كه با هر حركت مچ دست به جلو و عقب نوسان ميكند. سپس اين نوسانات توسط چرخ دنده ها ي ديگر مبدل به حركت دوراني شـده و بـاعـث كـوك شـدن شاه فنر ميگردد. نام ديگر آن خود-كوك(SELF-WINDING) ميباشد.

3- QUARTZ (كوارتز): اين ساعتها از بلور كـوارتز بـراي انـدازه گيـري زمـان و از بـاطـري بعنوان منبع تغذيه استفاده ميكنند. نيازي به كوك كردن ندارند.

4- KINETIC QUARTZ (كوارتز جنبشي): ايـن تكنـولـوژي منـحصر بـفرد شركت سيكو(SEIKO) ميباشد. ساعت كوارتزي ساعتي است كه نيازي به باطري ندارد. اين ساعتها انرژي الكتريكي خود را از حركات طبيعي مچ دست و بازو تامين مي كنـند. سپس انرژي حاصل را درون يك خازن ذخيره كنند اين خازن قادر مي بـاشد تا 3 الي 14 روز در صـورت بي حركت بودن ساعت انرژي مورد نياز آن را تامين كند.

5- SOLAR QUARTZ (كوارتز خورشيدي): اين ساعت هـا از كـوارتز براي اندازه گيري زمان و از هر گونه منبع نوري كه به صفحه ساعت تابيده مي گـردد و تـوسـط ســلولهاي خورشيدي (SOLAR CELL) جذب شده و انرژي نور را به انرژي الكريكي مبدل ميسازنــد، استفاده ميكنند.

طرز كار كوارتز
كـوارتـز همان دي اكسيد سيليكون (SILICON DIOXIDE) مي بـاشـد كـه خـاصيـت پـيـزو الكتريكي دارد. بدين مفهوم كه در صورت خم شدن و يا اعمال فشار بـروي بلور كوارتز در سطح آن ايجاد بار الكتريكي و يا يك ولتاژ ضعيف مي گـردد و بالـعكس يعني هرگاه به آن ولتاژ ضعيفي داده شود در شـكـل آن تغـيـير جـزئـي حـاصــل گرديده و يـا خـم ميشـود. و هرگاه جريان الكتريكي بطور مداوم به آن داده شـود شــروع به ارتعاش مي كند. سپـس ارتعـاشـات تـوسـط يـك آي سي به پـالـسهاي الكتريكي تبديل ميگردند و ايـن پالسـهاي الكتريـكي توسط يك موتور بسيار ريز تبديل به انرژي مكانيكي شده و عقربكهاي ساعت را به حركت در مي آورد.

كريستال(CRYSTAL)
همـان پـوشش محـافـظ شفاف كه روي صفحه ساعت سوار ميگردد بوده و از آنجايي كه در معرض ضربه و صدمه ديدن ميباشد، كريستال بايد تا حد امكان سخت باشد.مواد نرم براحتي خش برداشته و مي شكنند. كريـستال ميـتواند از هر نوع مواد شفافي ساخته شده باشد. از پـلاستيك گرفته تا ياقوت مصنـوعـي كـه سـخت تـرين و گــران قيمت ترين كريستال موجود ميباشد. در زيـر بـه كــريستالهاي رايج و ميزان سختي آنها اشاره شده است:

1- پلاستيك: در برابر خراشيدگي مقاوم نميباشد.
2- مواد معدني: همان شيشه سخت شده مي باشد كه تا حدي در برار خراشيدگي مقاوم است.
3- ياقوت مصنوعي(سنتزي): شيشه معمولي را با ياقوت ساختگي پوشش داده و مقاوم ميسازند.

4- ياقوت: مـقاوم در برابر خش بوده و ميزان سختي آن خيلي بالا ميباشد.

مقاومت در برابر آب (WATER RESISTACE)
مـقيـاسي است كـه درجـه مـقـاومت ساعت را در برابر نفوذ رطوبت مي سـنـجـد. واحـد سنجش ATM ميباشد كه برابر فشار 10 متر آب است. در زيـر بـه ايـن درجـه بندي توجه كنيد:

ATM       فوت        متر               كاربرد
-----------------------------------------------------------------------------------------
  1          33        10      مقاوم در برابر آب در زير دوش و يا پاشش آب بطور تصادفي
  3         100       30      مقاوم در برابر پاشش آب و فرو رفتن مختصر در آب اما براي                                     شنا كردن مناسب نيست
  5         165      50       مناسب براي شنا
10         330      100     مناسب براي شنا و غواصي
 15        500      150     مناسب براي غواصي
20         660      200     مناسب براي غواصي

توجه داشته باشيد كه عمقهاي اشاره شده فرضا 30 متر تنها در شرايط آزمايشگاهي و زماني است كه ساعت كوچكترين حركتي نداشته باشد بنابراين در شـرايـط واقـعي آنها قابل اطمينان نميباشند به همين جهت ساعتهايي كه درجه بندي 3 داشته و تا 30 متر را در شرايط آزمايشگاهي مقاومت ميكنند براي شنا مناسب نيستند. همـچنـيـن تـوجه داشته باشيد كه از ساعتهاي مقاوم در برابر آب حتي آنهايي كه مقامتهاي بالايي دارند در سونا و آب گرم استفاده نكنيد زيرا آب داغ واشر درزگير ساعت را تخريب ميكند.

ساعت اتمي چيست؟
ساعت هاي مچي اتمي بر خلاف تصور با اتم كار نمي كـنـنـد بـلـكـه توسط سيگنالهاي راديويي كه از دقيقترين ساعت جهان بصورت شبانه و خودكار دريافت مي دارند، تـنظيم ميگردند. دقيق ترين ساعت جهان CAESIUM نام داشته و در كلرادو آمريكا واقع ميباشد. درصـد خطاي آن 1 ثانيه در 1 ميليون سال است. امـواج راديـويـي كـه تـوسـط ايـن مـركـز ارسال ميگردد تا شعاع 1864 مايل را تحت پوشش قرار ميدهد.

واژه نامه ساعتهاي مچي و بهترين مدلها...

واژه نامه ساعت هاي مچي

1- ANALOG (آنالوگ): سـاعت با نمايشـگر آنـالــوگ كـهداراي يك صفحه با عقربه هاي ساعت شمار-دقيقه شمارو ثانيه شمار ميباشد.

2- ALARM (زنگ): زنگ اخبار از پيش تنظيم شده در ساعت.
3- BRACELET=WATCHBAND=STRAP (بند ساعت): همان بند ساعت مي باشد كه جنس آن ميتواند از فلز، چرم، پارچه و يا پلاستيك باشد.
4-BEZEL: بخش فوقـانـي سـاعـت كـه كريستال ساعت را احاطه كرده و آن را در جايش نگاه ميدارد.
5- BUILT-IN-ILLUMINATION: روشـنايي كه در شب بـه دارنـده سـاعت اين امكان را ميدهد تا بتواند ساعت را بخواند. اغلب از مواد شب رنگ استفاده ميگردد.
6- CALENDER: تاريخ را نشان ميدهد.
7- CASE (قاب): جلد خارجي كه قسمتهاي متحرك ساعت را درون خود جاي ميدهد.8- CROWN=PIN (تاج): دكـمـه دنـدانه داري كه در سمت راست ساعت قرار گـرفـتـه و براي تنظيم و يا كوك ساعت مورد استفاده قرار ميگيرد.
9- CRYSTAL: پوشش محافظ شفافي كه روي نماي ساعت سوار مي گـردد و تــوسط BEZEL در جايش قرار ميگيرد.
10- CHRONOGRAPH=STOPWATCH (زمان نگار): ساعتـي كـه داراي دو سيـستم جداگانه براي نشان دادن زمان دارد. يـكي نشانگر زمان روز و ديگري فواصل زماني كوتاه را اندازه گيري ميكند.
11-DIAL: صفحه مدرج ساعت كه در ساعتهاي آنالوگ اعداد نمايش داده ميشوند.
12-DIGITAL (ديجيتال): ساعت با نمايشگر ديجيتال كه زمان را توسط نمايشگر LCD نمايش ميدهد.
13- DEPTH ALARM: اين ويژگــي در ساعتهـاي غواصي موجود مي بـاشـد و هــرگــاه ساعت از عمق معيني فراتر برود زنگ اخطار آن بصدا در مي آيد.
14- DEPTH METER (عمق سنج): اين ويژگي نـيز در سـاعتـهـاي مـخصـوص غواصي وجود داشته كه با سنجش فشار آب عمق آب را تعيين ميكند.
15-GASKET (درز گير): واشـر پلاستيكي كـه اجــزاء داخـلي سـاعـت را در بـرابـر گرد و غبار، رطوبت و آب عايق بندي ميكند.
16- GOLD PLATE(آب طلا): آب كاري ساعت توسط طلا ميباشد.
17- HAND: عقربه هاي ساعت ميباشند.
18- LCD: نمايشگر ديجيتالي كه از يـك لايـه مـايـع كـه بـيـن يـك جفت كريستال شفاف احاطه گشته تشكيل ميگردد.
19-MOVEMENT: نوع نيروي محركه ساعت را مشخص ميكند.
20- SHOCK RESISTANCE: مقاوم در برابر ضربه و سقوط.
21- SKELETON: ساعتـي كـه كيـس شـفـاف داشـته و اجـزاء داخـلي آن از بـيـرون قابل مشاهده ميباشد.
22-STAINLES STEEL: فولاد زنگ نزن.
23- SOLAR TECH: ساعت كوارتزي كه از انرژي نوراني استفاده ميكند.
24- TACHOMETER: سرعت سنج كه در برخي از ساعتها موجود ميباشد.
25- TELEMETER: مسـافت سـنج ميباشد كه با اندازه گيري سرع صوت فاصله اجسام تا ساعت را محاسبه ميكند.
26- WATER RESISTANCE: مقاومت ساعت در برابر آب و رطوبت.
27- COUNT DOWN TIMER: تـايـمري ميباشد كه نشان ميدهد چه مدت زمان از پيش تعيين شده سپري شده است.
28- LUGS: برآمدگيهاي فوقاني و تحتاني ساعت كه بند ساعت به آن متصل ميگردد.
29-ROTATING BEZEL: بزل قابل چرخش كه در برخي از ساعتها موجود مي بـاشــد و توسط آن ميتوان زمان را اندازه گيري و يا عمليات رياضي انجام داد.
30- TANK WATCH: ساعت مستطيل شكل با و ميله در اطراف آن.
31- ALTIMETER: ارتفاع سنج.
32-BAGUETTE: ساعت مستطيل شكل كشيده و باريك زنانه.
33-CALIBER: مشخصات ابعاد و پيكربندي و سازنده ساعت را مشخص ميكند.

ماركهاي مشهور ساعت

• ROLEX
• BULOVA
• CITIZEN
• ESQ
• MOVADO
• CARTIER
• RADO
• OMEGA
• CASIO
• LONGINES
• GUCCI
• TISSOT
• ORIS
• SWISS ARMY
• SWATCH
• SEIKO
• TIMEX
• NIKE
• LUMINOX
• CALVIN KLEIN
• BREITLING
• ZENITH
• MIDO
• BVLGARI

تمدد اعصاب

امروز بدترين روز زندگي خود را تجربه كـرده ايـد. كارفـرمـاي شما در مقابل ديگران به شما توهين نموده و وقتي در راه برگشت از رستوران بوديد، با اتـومـبيل خود تصـادف كرده و اين باعث دير رسيدن به جلسه بعد ازظهر گرديده و موجب برخورد شديدتر كارفرما شده خانه  ليز خورده و با كمر روي زمين مي افتيـد. بـا دردسـر فـراوان    وارد اتومبيل شده و با سرعت هرچـه تمام به طـرف مـنـزل حركت كرده و بدليل سرعت غير مجاز توسط پليس جريمه   مي شويد... تصورش را بكنيد.

بعد از تلو تلو خوردن و باز كردن درب منزل فقط ميخواهيد  استراحت كرده و آرامش خـود را بدست بياوريد. بنابراين ممكن است با يك نوشيدني خنك و تماشاي تلويزيون خود را آرام و ريلكس كنيد. اما اين كار توصيه نميشود. شما قصد داريد استرس را از خود بيرون نماييد و هدف فقط استراحت كردن نيست. كارشناسان بر اين عقيده اند كه بهترين راه براي تمدد اعصاب اين است كه فرد به تدريج احساسات خود را ارضا نمايد.

غوطه وري

لازم نـيـست حـتـما بـراي ريـكس شـدن به قله كوه برويد، فقط كافي است خود را در يك منظره معمولي كوچك غوطه ور سازيد. براي مثال اگر تابلوي نقاشي زيبايي در خانه يـا محل كارتان داريد، آن را مجسم كرده و زيباي آنرا مورد تحسين قرار دهيد. اگر آكواريمـي پر از ماهي هاي رنگارنگ داريد، براي مدتي به حركات روان و سليس آنها نگاه كنيد تابه آرامش برسيد.

احساسات خود را برانگيزيد

در مرحله بعد سفري به لاله گوش خود داشته باشيد.به موسيقي موردعلاقه تان گوش دهيد. كلاسيك، پاپ، راك يا هر چيز ديگر. فقـط سـعـي كنيـد از كـارهايي كه باعث ايجاد هيجان و تنش در شما ميگردد، اجتناب نماييد. بكار بردن يك هدفون مي تواند از شنيده شدن صداهاي ديگر جلوگيري كرده و باعث آرامش بيشتر گردد.

مطابق با ذائقه خود يك فنجان چاي سرد، آب ميوه خنك يا آب سرد ميل كنيد.

حس بويائي را فراموش نكنيد.بوي عود، يك شمع معطر و يا عطر مورد علاقه همسرتان ميتواند شما را آرام كند. حتي مي تـوانيد به حـمام رفـته با صـابونهاي مايع و معطر بدن خود را بشوييد.

اگر كسي هست كه مي تـواند شـما را مـاسـاژ دهد، از او بخواهيد اينكار را انجام دهد. محققان ميگويند كه ماساژ مناسب ميتواند هورمونهاي ايجاد استرس را كاهـش داده و تنش را ازبين ببرد. اگر تنها هستيد كمي شانه ها و گردن خود را مالش داده و به آرامي دستها و پاهايتان را ماساژ دهيد.

بررسي ها نشان داده كـه نوازش حيوانات خانگي در ايجاد ملايمت و زدودن تنشها مؤثر مي باشـد. اگـر سـگ يا گربه اي دوست داشتني در خانه داريد آنها را پيش خود آورده و كمي نوازش كنيد!

تمدد اعصاب تدريجي

روش بعدي يكي از تكنيكهاي تست شده و مؤثر ميباشد كه مي تـوانـد فـرد را بـه حالت مطلقي از آرامش برساند. با بكار بردن اين روش مي تـوانـيـد احـساسـي تـازه و بـدور از ناملايمات بدست آوريد.

همانطور كه قبلا نيز گفته شد با گوش دادن به موزيكي دلپـذير شروع كنيد. سپس روي سطحي راحت دراز كشيد. چشمانتان را بـسته و نـفـسي عـمـيق بكشيد. اجازه دهيد شكمتان به طرف بالا و پايين حركت كند. در همان حـال كـه بـا آرامـش دراز كـشيده ايد، روي پاك كردن ذهن خود تمركز كنيد.

احساس آرامش بيشتري مي كـنـيد؟ اكنـون نـوبت تمرين اصلي است. از قسمت بالا با چشم ها شروع ميكنيم. چشمان خو را به هم فشار داده و پيشاني را بسمت بالا نگاه داريد گويي در حال تحمل يك فشار عصبي زياد مي باشـيد. چند لحظه به همين صورت صبر كنيد. سپس چشمان خود را رها كرده و آرام روي هم قرار دهيد. احساس كنيد كـه تنشها از چشمانتان جدا ميشـونـد. از ايـن ملايمت براي چند لحظه لذت برده و دوباره از ابتدا شروع كنيد.

به سراغ آرواره و فك رفته و همين تـمـرين را در ايـن قـسـمـت تـكـرار كـنـيد. عضلات فك و آرواره خود را منقبض و بعد از مدتي كوتاه رها سازيد تا تنش از شما دور شود.به هميـن ترتيب به طرف قسمتهاي پايين تر بدن مانند گردن، شانه ها، قفسه سيـنـه و ... برويـد. هراز گاهي مكث كرده و ببينيد قسمتهاي بالاتر هنوز احساس استرس مينماييد يا خير. اگر تنش زدائي بطوركامل انجام نگرفته بود به آن قسمت برگشته و تمرين را تكرار كنيـد. ( معمولا چشم ها و آرواره نياز به تكرار تمرين خواهند داشت. )

به همين منوال ادامه دهيد تا به شكم، ران، ساق و در انتها به كف پاها برسيد. بـستـه به وقتي كه شما اختصاص مي دهيد و زماني كه بدن شما براي ريلكس شدن نياز دارد اين تمرين ممكن است از 15 دقيقه تا 1 ساعت بطول بينجامد.

براي رسـيدن بـه آرامـش هـرگـز نـبـايد شـتـابزده عـمل كرد و بايد هر آنچه كه نياز داريد و مي خواهيد به خودتان بدهيد. اين روش بـراي ايـجاد حـالت خـود تـلقـيـني و رسيدن به آرامش مطلق بسيار مؤثر بوده و در همه شرايط كار مي كند.

اگر با ورزش يوگا آشنايي داشته باشيد، متوجه شباهتهـاي بـيـشمـاري در تمرين بالا و تكنيكهاي اين هنر باستاني هندوستان خواهيد شد.

در انتها استرش شما بايد از بين رفته و يا حداقل تقليل يابد. احساس آرامـش و راحتـي خواهيد كرد، حتي ممكن است شبيه انساني بي خيال از ناملايمات آزاد شويد. اندكي وقت را به مجسم نمودن  لحظات خوشحالي و آرامش اختصاص داده و از نبـود استـرس لذت ببريد.

بياد داشته باشيد كه با ياد خدا دلها آرام ميگيرند

ساختمان مو ي سر

موي سر شامل ساقه و ريشه ميباشد

- مـو يـك بـافـت مـرده است ( بغير از ريشه ) كه از پروتئينكراتيـن تشكيل يافته.
- موي سر بطور طبيعي ماهي 1 سانتيمتر رشد ميكنـد.
- طول عمر هر تار مو روي سر 5-3 سال ميباشد.
- هر انسان بطور متوسط 100 تا 150 هزار عدد مو بر سر خود دارد.

ساقه مو شامل 3 قسمت ميباشد:

1- قشر خارجي(CUTICLE): اين لايه كه پولك مانند بوده و همـانـند فـلس مـاهـي در حالت عادي بروي هم خوابيده اند اما در صورت تماس بـا مـواد شـيميايي تحريك شده و بـاز مي گردنـد و مــعمولا 4 روز طول ميكشد تا به حالت اول خود بازگردند. قـشر خارجي وظيفه محافظت از مو در مقابل نور، هوا و شستشو را بعهده دارد.

2- لايه مياني(CORTEX): كراتين و رنگدانه هاي مو (PIGMENT) در اين لايه قرار دارند. ضخامت، قابليت ارتجاعي و استحكام مو به آن بستگي دارد. رنـگدانه هـاي مـو بـصورت دانه هاي ريز ملانين (MELANIN) بوده كـه در كيـسه هـاي ريـزي موسـوم بـه آلـوئول قرار گرفته اند. كورتكس مو در اثر اكسيداسون بيش از حد توسط اكسيـدان و فـر و همـچنين استفاده از شامپوهاي نامناسب و برس زدن خشن آسب مي بيند.

3- قسمت مركزي(MEDULA): اين قسمت تو خالي و يا پر مي باشد.

انواع رنگ مو

1- رنگ مـوي موقتي: اين رنگ تنها بروي كوتيكول مو قرار مي گيرد و به كرتكس نفوذ نميكند - با يك يا دو بار شامپو زدن از ميان مي رود - فاقد آمونـياك و پيروكسيد هيدروژن است - مدت زمان انجام آن 15 دقيقه ميباشد.

2- رنگ موي نيمه دائمي: رنـگ حـاوي مـقدار انـدكـي آمونياك و پيروكسيـد هيـدروژن ميباشد - معمولا 12-6 هفته دوام دارد - مدت زمان انجام آن 1.5 ساعت مي باشد.

3- رنگ موي دائمي: فـرمـول رنـگ طبـيـعـي مـو را تغيير مي دهد - حـاوي آمـونـيـاك و پيروكسيد هيدروژن ميباشد - رنگ با رنگدانه هاي مو تركيب ميشود - پس از 6-4 هفته ميبايست ريشه هاي تازه روييده مو را مجددا رنگ كرد -مدت زمان انجام آن 1.5 ساعت ميباشد.

4- هايلايت(HIGHLIGHT): رشـتـه هايـي از مو را دكلره مي كنـنـد تـا روشـنـايـي آن را افزايش دهند - حـاوي آمونياك و پيروكسيد هيدروژن و رنگ بر ميباشد -مدت زمان انجام آن 1.5 تا 2 ساعت مي باشد.

تركيبات رنگ مو، روش رنگ كردن و نحوه انتخاب رنگ مناسب...

تركيبات رنگ مو

رنگ مو در انواع مختلفي همچون كرمها، ژلها، تيوپها و شامپوها در بازار وجود دارد. بــه غير از رنگدانه هاي مصنوعي در فرمول رنگ دو عنصر مهم ديگر در آن شركت دارند:

1- پيروكسيد هيدروژن(HYDROGEN PROXIDE): هـمـان اكـسيـدان مي بـاشــد كـه دو وظيفه را بعهده دارد:

• تثبيت رنگ مو 
• اكسيداسيون ملانين

اكـسيدان باعث ميگردد تا سولفور از مو خارج گردد بـه همين خاطر استفاده حجم بيش از حد اكسيدان سبب نازكي و زبري تار مو ميگردد. اكسيدان در حجمهاي مختلف10و20 و 30 كاربرد دارد.

2- آمونياك: اين ماده قليايي نقش كاتاليزور را ايفا مي كند - رنگ مو را روش مي كند-سبب جدا شدن كوتيكول و باز شدن آن مي گردد تا رنگ بتواند بـدرون پوسته نفوذ كند.

عمل رنگ شدن چگونه انجام ميپذيرد؟

پيش از آنكه عمل رنگ شدن بطور دايم بخواهد صورت بگيرد مي بـايست پولكهاي قشر خارجي باز گردند براي اين كار از آمونياك استفاده مي شود - سـپس اكسـيـدان ملانين را اكسيد كرده و رنگدانه جديد طي واكنش شيميايي ابعاد بزرگتر ميگردد تـا ديــگر نتواند از كورتكس مو خارج گردد.

دكلره چيست؟

دكلره (DECOLORATION) يا عمل بليچ (BLEACHING) بـه عمل از بين بردن رنگ طبيعي مو اطلاق ميگردد. دكلره زماني انجام مي شود كه بخواهيم رنگ مو را روشنتر كرده و يا آن كـه از رنـگ مـويي كه بيش از 3 درجه از رنگ طبيعي مو روشنتر مي باشد اسـتفاده كنيم. در عمل دكلره ملانين (رنگدانه مو) اكسيد ميگردد. همواره پيش از دكلره كردن مو آزمـون حسـاسيـت موسوم به پچ تست (PATCH TEST)را انـجـام دهـيـد زيـرا در صـورت حسـاسيـت آسـيــب جدي به پوست خواهد زد - همـچنـيـن زنـان بـاردار و افـرادي كـه از قرصهاي اعصاب استفاده ميكنند نبايد عمل دكلره را انجام دهند.

نحوه انتخاب رنگ مو

رنگ موي شما تركيبي از 3 رنگ قرمز،زرد و آبي مي باشد. اين رنگها رنگهاي اصلي نام دارند. رنگهاي ثانويه شامل نارنجي، سبز و بنفش ميباشند. اگر شـما به تصوير زير نگاه كنيد خواهيد ديد كه رنگ مقابل رنگ ديگر آن رنگ را خنثي ميكند. مثلا هرگاه رنگ موي شما نارنجي باشد رنگ آبي آن را تبديل به رنگ قهوه اي-مشكي مي گرداند و يا هرگاه زرد باشد بنفش آن را خنثي مي كند. يكي از عوامل مهم در انتخاب رنگ، رنگ طبيعي موي شما ميباشد.

                     نتيجه نهايي = رنگ طبيعي مو + رنگ موي مورد استفاده

انواع رنگ ها و نكاتي در مورد موهاي رنگ شده...

سطح رنگ مو

سطح و يا تراز رنگ مو تعيين كننده ميزان روشني و تيرگي آن ميباشد.

در انتخاب رنگ مو 5 عامل نقش دارند:

1- رنگ پوست
2- رنگ طبيعي مو
3- رنگ چشم
4- چاقي و لاغري شخص
5- شخصيت فرد

رنگ موي سر شما مي بايست مكمل رنـگ پـوستتان باشد. هيـچگـاه مـوي سـرتـان را بيش از 3-2 درجه از رنگ طبيعي خود روشنتر و يا تيره تر نكنيد.براي تشخيص رنگ سه عامل متفاوت دخيل ميباشند كه شامل:

1- تن رنگ: گرمي و سردي رنگ را تعيين مي كند. رنگهاي گرم: قرمز - نارنجي - زرد و رنگهاي سرد: آبي - سبز و بنفش ميباشند.

2- سطح رنگ: روشني و تيرگي رنگ را تعيين ميـكند كــه با افزايش رنگهاي مشكي و سفيد تغيير مي يابد.

3- ضريب اشباع رنگ: درجه غلظت و يا ميزان رنگدانه هاي موجود را تعيين مي كند.

• TINT (ته رنگ): بـا افزودن رنگ سـفيد بـه يـك رنـگ مشخص ته رنگهاي آن رنگ تشكيل ميگردد.
• SHADE(سايه): با افزودن رنگ مشكي به يك رنگ مشخــص سايه هاي آن رنگ تشكيل ميگردد.

كدام رنگ را انتخاب كنيم؟

1- افراد با پوست تيره: رنگـهـاي شـرابي، مسـي، شـاه بلوطي، فنـدقي، بـادامـي و آجري

2- افراد با پوست روشن: بـلوند خاكـستـري يـا صدفي، قهوه اي مات، بـلونـد دودي و هايلايت آبي و يا قرمز

3- افراد با پوستهاي گندمگون و برنزه: شـيـري، گـل بـهـي، مسـي، كـرم نـخـودي، قهوه اي، فندقي و عسلي.

4- افراد با پوستهاي صورتي و سرخ: كرم گلي، زيتوني تيره و قهوه اي تيره.

5- افراد با چشمهاي آبي: آبي خاكستري، آبي تيره، قهوه اي و مشكي.

6- افراد با چشمهاي كهربايي: طلايي، فندقي، مسي و قهوه اي سوخته.

7- رنگهاي گرم براي: پوستهاي تيره و گندمي و اشخاص لاغر.

8- رنگهاي سرد براي: پوستهاي روشن و افراد چاق.

نكاتي در مورد مو و مو هاي رنگ شده

1- بخاطر داشته باشيد كه موهاي ظريف بدليل داشـتـن لايـه كـوتيـكـول نازك تر زودتر از موهاي ضخيم رنگ را بخود ميگيرد.

2- هرگاه پوستتان به رنگ مو آغشته شد ميتوانيد آن را با پودر بچه تميز كنيد.

3- در آفتاب از كلاه، روسري و محصولات ضد آفتاب استفاده كنيد تا از بـي رنـگ شدن و خشكي موهايتان جلوگيري كرده باشيد.

4- شامپو زدن خشن سبب خارج شدن رنگ و خشكي موي سرتان مي گردد. بنابراين سر خود را با شامپوهاي ويژه موهاي رنگ شده با ملايمت شستشو دهيد.از كانديشنر و تقويت كننده ها استفاده كنيد تا رطوبت موهايتان حفظ گردد.

5- هنگام خشك كردن موهايتان با هوله اين كار را با ملايمت انجام دهيـد تـا مـوهـايتان آسيب نبينند.

6- هنگاميكه موهايتان هنوز خيس ميباشند آنها را برس نكشيد و بجاي آن از يك شانه استفاده كنيد.

7- هنگام استفاده از سشوار موها را زياد خشك نكنيد.زماني كه هنوز مقداري رطوبت دارند آنها را رها كنيد. با اين كار از ايجاد الكتريسيته ساكن جلوگيري خواهيد كرد.

8- پـيش از وارد شدن در آب اسـتخر مـوهاي خود را با آب بـدون كلر شسـتشو داده و از كلاه ويژه شنا نيز استفاده كنيد.

           نشان عيار آمركايي      نشان عيار اروپايي         درصد خلوص طلا
-------------------------------------------------------------------------------------------
                    24                           1000                          %100
                    22                            917                           %91.7
                    20                            833                           %83.3
                    19                            792                           %79.2
                    18                            750                           %75
                    15                            625                           %62.5
                    14                            588                           %58.8
                    12                            500                           %50
                    10                            416                           %41.6

طلا (درصد طلا بيشتر از مابقي) + مس + نقره = طلاي زرد
طلا + نقره (درصد بيشتر از مابقي) + مس + روي = طلاي سبز
طلا + مس (درصد بيشتر) = طلاي قرمز (صورتي)
طلا + نيكل + پالاديوم + نقره + روي = طلاي سفيد

طلاي سفيد طبيعي خاكستري روشن مي بـاشد بـه هـمـين خاطر براي سفيد تر جلوه دادن آن از روكش روديوم (RHODIUM) براي پوشش استفاده مي كنند. و از آنـجـايـي كه روديــوم پــس مدتي ساييده مي شود بايد مجددا طلاي سفيد را روكش كرد. ايـن مدت 12 الي 18 ماه است.

-نقره(SILVER): همانند طلا بسيار نرم بوده و بسرعت آسيب ميبيند از اين رو آن را معمولا با فلز مس تركيب مي كنند تا استحكام لازم را پيدا كند. درجـه خلوص نقره را به واحدهايي از 1000 قسمت مي سنجند. نقره پس از مـدتي بـخـاطـر اكسـيـدهاي گوگرد موجود در هوا و يا عرق بدن دچار تيرگي مي شود كـه بـايد آن را مجددا پرداخت نـــمـود. نقره استرلينگ (STERLING SIVER) بخاطر كيفيت ممتاز و زيبـايـش مـعـروف مي باشد. درجه خلوص نقره در آن 92.5% است.

3- پلاتين (PLATINIUM): فلزي سنگين و بسيار مقاوم مي بـاشد. ايـن فـلز مـعمولا با پـالاديـوم، روديـوم، ايـريـديوم، مس، روتيوم و تيتانيوم آميخته مي گردد. درجه خلوص آن مانند نقره بر پايه 1000 قسمتي ميباشد:

%95 پلاتين خالص = Plat 950
%90 پلاتين خالص = Plat 900
%85 پلاتين خالص = Plat 850

 مقايسه پلاتين و طلاي سفيد
1- پلاتين سنگين تر از طلاي سفيد ميباشد.
2- پلاتين بطور طبيعي سفيد بوده و درخشندگي و لومينانس بيشتري از طـلاي سفيد دارد.
3- از طلا كمياب تر بوده از اين رو گرانبها تر از طلا ميباشد
4- پلاتين مقاومت بيشتري نسبت به كدر شدگي دارا ميباشد.

4- تيتانيوم (TITANIUM): رنگ آن سفيد خاكستري مي باشد. سخت ترين فلز بوده و استحكام آن 3 برابر فولاد است. اما در عين حال بسيار سبك است.به هيچ عنوان ايجاد حساسيت در پوست نميكند. ضد خش نيز ميباشد. با حرارت دادن آن و ايجاد اكسيد در تيتانيوم ميتوان آن را به رنگهاي دلخواه در آورد.اما اين رنگ كم عمق بوده و با خراشيدن از بين ميرود. بنابراين بايد از تيتانيوم رنگي بسيار مراقبت كرد.

مقايسه تيتانيوم و طلاي سفيد
1- تيتانيوم ايجاد حساسيت نكرده اما برخي از آلياژهاي طلا حساسيت زا مي باشند.
2- اندازه قطر طلاي سفيد را ميتوان تغيير داد اما از آنجايي كه تيتانيوم را نميتوان لحيم كاري كرد ايجاد تغيير در اندازه آن نيز ميسر نميباشد.
3- تيتانيوم را ميتوان به رنگهاي گوناگون در آورد اما طلاي سفيد را نه.
4- تيتانيوم ارزان قيمت تر از طلاي سفيد ميباشد.

مرواريد، الماس، نكاتي براي نگهداري از جواهر آلات...

 5- مرواريد(PEARL): مـرواريد را بــا قــرار دادن دانـه بـسيـار ريــزي درون صـدفها كشت مـي دهـنـد. هر اندازه مرواريد درشت تر و گردي آن خوش فرم تر باشد، گـران قيـمـت تـر ميباشد. انواع مختلف آن به قرار زير است:

• مرواريد AKOYA: مرواريد آكويا در سواحل چين و ژاپن توليد ميگردد.
• مرواريد SOUTH SEA: مرواريد درياي جنوب در استراليا،اندونزي و فيليپين توليد ميگردد.
• مرواريد TAHITIAN: مرواريد تاهيتي در جزيره تاهيتي توليد مي گردد.

6- الـمـاس (DIAMOND): گرانقـيمت ترين جواهر مي باشد. عيـار آن بـر اســاس وزن است. هر قيراط به 100 قسمت تقسيم ميگردد بنابراين الماس با درجه 75 ، 0.75قيراط ميباشد. هر چه الماس بزرگتر باشد گرانقيمت تر است. كيفيت الماس به 3 ويژگي ديگر بستگي دارد:

1- نوع تراش (CUT): نـوع تــراش الماس را مشخص ميكند بعبارتي ديگر درخشندگي آن را؛ مثلا برليان نوعي از تراش الماس ميباشد.
2- وضوح (CLARITY): عيوب الماس مانند لـكه ها و يـا شكـافـهـاي ريــز را مـشــخص ميكند. هر چه الماس وضوح بيشتري داشته باشد ارزشمند تر است.
3-رنگ (COLOR): رنگ الماس از سفيد شروع شده و تا سـايـه هايي از زرد و قهوه اي موجود ميباشد.

انواع ساختگي الماس نيز وجود دارند كه مـعـروفتريـن آن CUBIC ZIRCONIA مي بــاشد. اينگونه ميتوانيد آن را از الماس اصل تشخيص دهيد:

1- زيركونيا %75 سنگين وزن تر از الماس ميباشد.
2- آن را جلوي دهانتان گرفته و بر آن بدميد (مانند دميدن روي شيشه پنجره) اگر بـخــار مه مانند، فورا" ناپديد گردد الماس اصل بوده اما هرگاه اندكي طول بكشد تا از بـيـن برود الماس بدلي ميباشد.

نكاتي براي مراقبت از جواهر آلات

1- هنگام حمام گرفتن و يا شتستشوي دست هـا، جـواهر آلات خـود را در بياوريد چون صابون سبب ايجاد لايه نازك روي جواهر آلات ميگردد.
2- با جواهر آلات آشپزي نكـنيـد زيـرا گـرماي شـديد و روغــن موجب صدمه زدن به نگين جواهرآلات ميگردد.
3- همواره پس از آرايش و يا عطر زدن جواهر آلات خود را به تن كنيد.
4- فلزات قيمتي را تنها با يك پارچه ويژه پرداخت و يا پارچه نمدي پاك كنـيـد زيـرا حوله و يـا پارچه به خاطر آن كـه گـرد و غبـار را در خــود دارنـد باعث خراش برداشتن جواهر آلات ميگردند.
5- جواهر آلات را از ضربه، مواد شيميايي، نور خورشيد و گرماي شديد محافظت كنيد.
6- در استخر و يا شستشوي ظروف و يا لباسها جواهر آلات خود را در بياوريـد زيـرا كـلـر سبب تغيير رنگ و يا شل شدن نگين ها ميگردد.
7- جواهر آلات را بمنظور جلوگيري از خراشيده شدن بطور مجزا نگهداري كنيد.
8- نگهداري نقره در يك كيسه در بسته كدر شدن آن را بتعويق مي انــدازد. اما هيچگاه مرواريد را درون كيسه پلاستيكي قرار ندهيد.
9- بهترين روش تميز كردن جواهر آلات استفاده از آب و صابون اندك بهمراه يـك مـسـواك نرم ميباشد.

دوستان خوبم بخش جديد وبلاگ از امروز قابل استفاده هستش .

تالار گفتمان وبلاگ

فكر نمي كنم نياز به توضيح آنچناني داشته باشه . پس خودتون يه سري به تالار بزنيد .

امروزه يافتن يك همسر مناسب بيشتر شبيه بازي با يك ماشين قمار مي باشد. در حقيقت انتخاب همسر بدون شناخت جنبه هاي شخصيتي خود يك ريـسك بـشـمــارميرود. بنابراين تعجبي ندارد اگر بـسـيـاري از افـراد، ديـگرتحمل بازي عشق را ندارند و از انـجام تجربه هاي بـعدي سر باز مي زنند.

مساله اصلي درانتخاب همسر اين است كه اگرشخصيـت طرفين با هم همگوني نـداشـتـه باشـد، آن رابـطـه ديــري نخواهد پاييد. بنابراين براي داشتن يك زندگي لذت بخـش و ماندني بايد زماني را به شناختن خود ونوع شخصيتتان اختصاص دهيد. بعد از شناخت خود بهتر خواهيد توانست همسر دلخواهتان را انتخاب كنيد.

بـراي پـي بـردن بـه شـخصـيت، يـك سـايت اينترنتي رايگان وجود دارد كه در ادامـه آن را معرفي خواهيم كرد.

خود را بشناسيد

تصور كنيد در حال خريد كردن مي باشيد و در قفـسه هـاي يك فـروشگاه دنبال يك جفت كفش مناسب براي خود مي گرديد. آنچه كه باعث ميشود تا از خـريدن مثلا" كفشي به رنگ نارنجي روشن خودداري كنيد، مطلع بودن از اوليت ها و تقدم هاي شخصيتي خود است.     

در مورد انتخاب همسر نيز همين اصـل بايـد رعـايـت شـود. هيـچ دليـلي وجـود نـدارد كه انسان با كسي كه هيچ تناسبـي با شـخصـيت او نـداشـتـه و هـرگز نـيـز نخواهد داشت همنشين و هم خانه شود. در عين حال شما تا زمانيكه به شخصيت خود پي نبرده ايد هيچ گاه نخواهيد توانست تشخصيص دهيد كه آيا فردي مـناسـب شـما هسـت يا خير. پيش از اينكه به مسير انتخاب همسر قدم بگذاريد دو مسـاله را بايد براي خود مشخص نماييد: نوع شخصيت و نوع عشق

خودتان را تست كنيد

بـراي درك نـوع شـخصـيت، در سـايت ياهو يك آزمون اينترنتي كامل وجود دارد كه شـمـا مي توانيد براحتي و بصورت رايگان از آن استفاده كنيد. (درصورت آگاهي داشتن از زبان انگليسي ) آزمون نوع شخصيت به شما امكان مي دهد ظرف مدت تنها 10 دقيقه تصـويري روشن از شخصيت خود ترسيم نماييد. اين آزمون بخوبي مي تواند سرنوشت زندگـي عمومي و عشقي شما را تغيير دهد. 

برخلاف آزمونهاي چند گزينه اي رايج، آزمون نوع شخصيت ياهو مانند يك بـازي مالتي مديا بوده كه در آن شما از طريق يك سري تصاوير، صداها و نقاشي ها مورد آزمون قرار مي گيريد. 

در اين آزمون شما بايد به همه سوالات كاملا توجه كنيد و با دقت كامـل بـه آنـها پـاسـخ دهيد. اين سوالات به شما كمك ميكند كه همه جنبه هاي زندگي خود را مـورد آزمايش قرار دهيد. 

                                                                                                               با شركت در اين امتحان خودتان را بيشتر خواهيد شـنـاخت و هـمزمان خواهيـد فـهمـيد كه درون همسر آينده خود به دنبال چه مي گرديد.

نوع شخصيت شما

بطور كلي نوع شخصيت و نوع عشق به چند دستـه مشـخص تقسيم مي گردد. هريك از ما داراري يكي از اين انواع مي باشيم. در صفحه بعد بطور مختصر اين نوع ها را بيان مي كنيم.

انواع شخصيت

• جستجو گر: ماجرا جو و مخاطـره طـلب. او تـرسي از برهم زدن قوانين و عادتها ندارد.
• رهبر: يك انسان اهل ريسك كه دوست ندارد هيچ فرصتي را از دست بدهد. يك رهبر هميشه نسبت به هوادارانش بي نهايت با وفا و صادق است.        
• سنت گرا: با تـجـهـيز به حـواس پـنجگانه و بـكـارگيري مهارتهاي عملي در طلب پايداري و استواري است. دوستانش او را قابل اعتماد مي پندارند.
• فرد گرا: در مسيـرهايش مستقل است. او شخصي كنجكاو و مملو از شگفتي و مسائل غير منتظره مي باشد. 
• ياغي: يك قـلب شـكاك كـه روحـيـه ستيزه جويي داشته و فقط از خود طرفداري مي كند.
• بخشنده: انساني بسيار سخاوتمند كه دوست دارد همه را ياري و كمك نمايد.
• خالق: كنجكاو و احسـاسـاتي بـه هـمراه مـزاجـي آتشين، دوست دارد از طريق موازنه، جهان را به مكاني مناسبتر مبدل كند.
• قهرمان: يك بـرنـده طـبـيعـي، قـهــرمان با سختيها و مشقات زندگي با تحمل و شجاعت برخورد مي كند.
• پشتيبان: آرام و منطقي، ديـگران بـه او اطـميـنان كرده و نقطه اي قابل اتكا براي خود مي دانند.
• يكسان ساز: فردي بـا تـجربه و تـوانا كه ميتواند خودش را با هر وضعيتي تطابق دهد.
• ملاحظه گر: ذاتا" محـتـاط و هـوشـيـار اسـت. مـوقـيـعت ها و ديـگران را پيش از انجام اعمال نابهنگام، مشاهده و مراعات مي كند.

انواع عشق

• رومانتيك. اگر شـمـا آدمـي رمـانـتـيك هستيد، عشق همه چيز شما است؛ يك ارتباط عميق بين معنويت، جنسيت و احساس.
• احساسي. عشق شما شديد و آتشين است. در لحظه زندگي مي كنيد.
• مقدر: باور داريد كه عشق از قبل مقـدر و تعيين شده است و روح همسر، شما را به تكامل مي رساند.
• خود انگيز: عشق در نظر شما كاملا" طبيعي و براي سرگرمي تصور مي شود؛ اگر چنين نباشد احساس خوبي نسبت به عشق نخواهيد داشت.
• مشهود: بسيار اساسي، آنچه كه شما بـه دنـبـالش مـي گرديد همدمي ابدي براي تمام مدت عمر است، عشقي پايدار كه هميشه همراه شما خواهد ماند.
• محتاط: ذاتا" واقع بين هستيد مي دانيد كه در عشق رنج و جـدايي وجـود دارد ولي اين باعث عدم درگير شدن شما نميگردد.

خود را تجزيه و تحليل كنيد

در انتهاي امتحان نتايج حاصله در اختيار شما قرار گرفته و بطور كامل از نوع شخـصـيـت خود و رفتارهايي كه باعث شكل گيري رفتار شـما شـده است مـطلع خـواهيد شد. بــه علاوه نمودارهايي كه معرف تعداد افراد مشابه با شخصيت شما است و نيز نمودارهـاي مقايسه اي  بين شما و افراد هم سنتان نشان داده خواهد شد. بعد از اينكه نتايج نوع شخصيت و نوع عشق را بطور جداگانه مشاهده نموديد ميتوانيد ارتباط شخصيـت خـود را با نوع عشقتان مورد سنجش قرار دهيد.

نتايج را بكار ببريد

درك نوع شخصيت باعث مي شود خودتان را بهتر شناخته و نتيجتا" در انتخاب همسر آينده موفقتر عمل كنيد. اگر قبلا" ازدواج كرده ايد، آزمـون به شما كمك خواهـد نـمـود تـا تفاوتهاي ذاتي و اساسي بين خود و همسـرتـان را فهميده و درك بهتري از احساسات خود جهت حل آسانتر مشكلات پيدا  نماييد.

سلام دوست خوبم

در مورد سوالتون بايد بگم ؛ به نظر شخصي خودم چند مورد از صحبتهاي قبل ازدواج مي تونه موارد زير باشه ، به نظر شخصي خودم . خيلي موارد ديگه هستش كه اميدوارم با كتابهائي كه بهتون معرفي مي كنيم به جواب سوالتون برسيد . در مورد زمانش هم بايد بگم كه بستگي به طرفين داره و اينكه صحبتها چقدر داراي اهميت هستش براشون .

1 – از اخلاق هم به طور كامل آگاهي پيدا كنند . و نسبت به شناخت كاملي بدست بيارند و بايد براي اين كار وقت گذاشت . 

2 – در مورد فرهنگهاي دو خانواده حتما با هم صحبت كنند .

3 – از نظر همديگه در مورد آيند و مشكلاتي كه با هاش روبرو خواهند شد صحبت كنند .

4 – در مورد ظاهر و تعصباتي كه ممكنه وجود داشته باشه حتما در موردش صحبت كنند .

خيلي موارد ديگه هستش كه مي تونيم قبل از ازدواج در موردشون صحبت كنيم . من يك سري كتاب به شما معرفي مي كنم كه اميدوارم به شما دوست خوبم كمك كنه :

باز توضيحات بيشتر رو در كتابهاي زير بخوانيد :

خواستگاري ، ازدواج و زندگي  ( دكتر سيف الله اسدي )

راهنماي ازدواج  ( اميد ملكي )

انتخواب عاقلانه – زندگي عاشقانه ( دكتر مسعود غفاري )

راهنماي ازدواج جوانان ( دكتر محم رضا شرفي )

مشاوره ازدواج و خانواده ( دكتر شكوه فدائي نژاد ) 

آيا تو آن گمشده من هستي ؟ ( باربارا دي آنجليس ) كه يك كتاب فوق العاده اي هستش و خود من هم اكنو در حال خوندنش هستم .

رازهائي درباره زنان و رازهائي درباره مردان ( باربارا دي آنجليس )

امروزه يافتن يك همسر مناسب بيشتر شبيه بازي با يك ماشين قمار مي باشد. در حقيقت انتخاب همسر بدون شناخت جنبه هاي شخصيتي خود يك ريـسك بـشـمــار ميرود. بنابراين تعجبي ندارد اگر بـسـيـاري از افـراد، ديـگرتحمل بازي عشق را ندارند و از انـجام تجربه هاي بـعدي سر باز مي زنند. مساله اصلي درانتخاب همسر اين است كه اگرشخصيـت طرفين با هم همگوني نـداشـتـه باشـد، آن رابـطـه ديــري نخواهد پاييد. بنابراين براي داشتن يك زندگي لذت بخـش و ماندني بايد زماني را به شناختن خود ونوع شخصيتتان اختصاص دهيد. بعد از شناخت خود بهتر خواهيد توانست همسر دلخواهتان را انتخاب كنيد.

بـراي پـي بـردن بـه شـخصـيت، يـك سـايت اينترنتي رايگان وجود دارد كه در ادامـه آن را معرفي خواهيم كرد.

خود را بشناسيد

تصور كنيد در حال خريد كردن مي باشيد و در قفـسه هـاي يك فـروشگاه دنبال يك جفت كفش مناسب براي خود مي گرديد. آنچه كه باعث ميشود تا از خـريدن مثلا" كفشي به رنگ نارنجي روشن خودداري كنيد، مطلع بودن از اوليت ها و تقدم هاي شخصيتي خود است.                                                                                                          

در مورد انتخاب همسر نيز همين اصـل بايـد رعـايـت شـود. هيـچ دليـلي وجـود نـدارد كه انسان با كسي كه هيچ تناسبـي با شـخصـيت او نـداشـتـه و هـرگز نـيـز نخواهد داشت همنشين و هم خانه شود. در عين حال شما تا زمانيكه به شخصيت خود پي نبرده ايد هيچ گاه نخواهيد توانست تشخصيص دهيد كه آيا فردي مـناسـب شـما هسـت يا خير. پيش از اينكه به مسير انتخاب همسر قدم بگذاريد دو مسـاله را بايد براي خود مشخص نماييد: نوع شخصيت و نوع عشق

خودتان را تست كنيد

بـراي درك نـوع شـخصـيت، در سـايت ياهو يك آزمون اينترنتي كامل وجود دارد كه شـمـا مي توانيد براحتي و بصورت رايگان از آن استفاده كنيد. (درصورت آگاهي داشتن از زبان انگليسي)                                                                                                    

 آزمون به شما امكان مي دهد ظرف مدت تنها 10 دقيقه تصـويري روشن از شخصيت خود ترسيم نماييد. اين آزمون بخوبي مي تواند سرنوشت زندگـي عمومي و عشقي شما را تغيير دهد. برخلاف آزمونهاي چند گزينه اي رايج، آزمون ياهو مانند يك بـازي مالتي مديا بوده كه در آن شما از طريق يك سري تصاوير، صداها و نقاشي ها مورد آزمون قرار مي گيريد.در اين آزمون شما بايد به همه سوالات كاملا توجه كنيد و با دقت كامـل بـه آنـها پـاسـخ دهيد. اين سوالات به شما كمك ميكند كه همه جنبه هاي زندگي خود را مـورد آزمايش قرار دهيد . با شركت در اين امتحان خودتان را بيشتر خواهيد شـنـاخت و هـمزمان خواهيـد فـهمـيد كه درون همسر آينده خود به دنبال چه مي گرديد.

نوع شخصيت شما

بطور كلي نوع شخصيت و نوع عشق به چند دستـه مشـخص تقسيم مي گردد. هريك از ما داراري يكي از اين انواع مي باشيم. در صفحه بعد بطور مختصر اين نوع ها را بيان مي كنيم.

انواع شخصيت

• جستجو گر: ماجرا جو و مخاطـره طـلب. او تـرسي از برهم زدن قوانين و عادتها ندارد.
• رهبر: يك انسان اهل ريسك كه دوست ندارد هيچ فرصتي را از دست بدهد. يك رهبر هميشه نسبت به هوادارانش بي نهايت با وفا و صادق است.        
• سنت گرا: با تـجـهـيز به حـواس پـنجگانه و بـكـارگيري مهارتهاي عملي در طلب پايداري و استواري است. دوستانش او را قابل اعتماد مي پندارند.
• فرد گرا: در مسيـرهايش مستقل است. او شخصي كنجكاو و مملو از شگفتي و مسائل غير منتظره مي باشد. 
• ياغي: يك قـلب شـكاك كـه روحـيـه ستيزه جويي داشته و فقط از خود طرفداري مي كند.
• بخشنده: انساني بسيار سخاوتمند كه دوست دارد همه را ياري و كمك نمايد.
• خالق: كنجكاو و احسـاسـاتي بـه هـمراه مـزاجـي آتشين، دوست دارد از طريق موازنه، جهان را به مكاني مناسبتر مبدل كند.
• قهرمان: يك بـرنـده طـبـيعـي، قـهــرمان با سختيها و مشقات زندگي با تحمل و شجاعت برخورد مي كند.
• پشتيبان: آرام و منطقي، ديـگران بـه او اطـميـنان كرده و نقطه اي قابل اتكا براي خود مي دانند.
• يكسان ساز: فردي بـا تـجربه و تـوانا كه ميتواند خودش را با هر وضعيتي تطابق دهد.
• ملاحظه گر: ذاتا" محـتـاط و هـوشـيـار اسـت. مـوقـيـعت ها و ديـگران را پيش از انجام اعمال نابهنگام، مشاهده و مراعات مي كند.

انواع عشق

• رومانتيك. اگر شـمـا آدمـي رمـانـتـيك هستيد، عشق همه چيز شما است؛ يك ارتباط عميق بين معنويت، جنسيت و احساس.
• احساسي. عشق شما شديد و آتشين است. در لحظه زندگي مي كنيد.
• مقدر: باور داريد كه عشق از قبل مقـدر و تعيين شده است و روح همسر، شما را به تكامل مي رساند.
• خود انگيز: عشق در نظر شما كاملا" طبيعي و براي سرگرمي تصور مي شود؛ اگر چنين نباشد احساس خوبي نسبت به عشق نخواهيد داشت.
• مشهود: بسيار اساسي، آنچه كه شما بـه دنـبـالش مـي گرديد همدمي ابدي براي تمام مدت عمر است، عشقي پايدار كه هميشه همراه شما خواهد ماند.
• محتاط: ذاتا" واقع بين هستيد مي دانيد كه در عشق رنج و جـدايي وجـود دارد ولي اين باعث عدم درگير شدن شما نميگردد.

خود را تجزيه و تحليل كنيد

در انتهاي امتحان نتايج حاصله در اختيار شما قرار گرفته و بطور كامل از نوع شخـصـيـت خود و رفتارهايي كه باعث شكل گيري رفتار شـما شـده است مـطلع خـواهيد شد. بــه علاوه نمودارهايي كه معرف تعداد افراد مشابه با شخصيت شما است و نيز نمودارهـاي مقايسه اي  بين شما و افراد هم سنتان نشان داده خواهد شد. بعد از اينكه نتايج نوع شخصيت و نوع عشق را بطور جداگانه مشاهده نموديد ميتوانيد ارتباط شخصيـت خـود را با نوع عشقتان مورد سنجش قرار دهيد.

نتايج را بكار ببريد

درك نوع شخصيت باعث مي شود خودتان را بهتر شناخته و نتيجتا" در انتخاب همسر آينده موفقتر عمل كنيد. اگر قبلا" ازدواج كرده ايد، آزمـون به شما كمك خواهـد نـمـود تـا تفاوتهاي ذاتي و اساسي بين خود و همسـرتـان را فهميده و درك بهتري از احساسات خود جهت حل آسانتر مشكلات پيدا  نماييد.

پول و دوستي را با هم نياميزيد

"یـک راه حـاضـر آمـاده برای از دست دادن دوستانتان،پـــول قرض دادن به آنها است. راه حاضر آماده ی دیگـر پول قرض ندادن به اوست.  "—جرج جین ناتان کاملاً مشخص است که پول و دوستان را نمی توان با
هـم داشـت. نـمــی دانم چقدر در دوستیتان صمیمی هـستید، اما وقتی صحبت پول می رسد، دوستی ها هـمیـشه کـنـار رفـتــه و نفس انسان ها جلو می آید. زمانی که در مورد پول یا مسائل مالی صحبت می کنید، هیچگاه خوب تمام نمی شود.

بتازگي از مرحله ماه عسل رابطه خود عبور كرده و كم كم مـشكلات و درگيريهاي زندگي گريبان گير شما مي شـود. بـيـامـوزيد كه چگونه مي توانيد از مشاجرات رهايي يافتـه و مدت زماني را تنها باشيد و مهمتر ازهمه مطمئن گرديدكه مشكلات شما بعد از حلل و فصل ديـگر تـكرار نـخواهندشد.

1- او به شما ( بطور كامل ) اعتماد ندارد او بدگمان شـده كه شـما به همه زنان اطراف خود چـشم ميدوزيد. چرا؟ احتمالا به اين دليل كه شما حس بيـنـايـي داشته و درنتيجه جنس مخالف را مورد توجه قرار ميدهيد. در عوض اين موضوع باعث حسادت ورزيدن وي ميگردد. در  حالي كه ممكن است تا حدي حق داشته باشد، عمدتا در اشتباه است. بلي، شما به زنها نگاه مي كنيد امـا به طـور غيـر عـمـدي و مـخـتـصر. در نـهايت با برانداز نمودن زنان، سخت افزار مـغز شما دارد كاري را كه از قبل برنامه ريزي شده است انجام ميدهـد. ايـن به معناي تـعاقب و پيگيري آن زنان نمي باشد. همسر شما بايد اين مطلب را دانسته و درك نمايد.

راه حل:                                                                                                      

او را به همراه دوستـان ديـگر خود به بيرون دعوت كرده و به وي نشان دهيد كه چشمان شـما مـتوجـه او است. يك كار موثر ديگر كه به او افراطي گريش را بفهماند، انجـام بـازي " بـه نظر تو آن مرد/زن جذاب هست؟ " مي باشد. به وي نشان دهيد كه توجه كردن به افـراد جذاب طبيعي است. با بيضرر نـمايـاندن عمل مذكور، اين غريزه انساني را تا پايين ترين حد خطرناكيش تقليل خواهيد داد.

2- نياز بيشتري به اوقات "تنهايي" داريد                                                        

بعد از گذراندن زمان قابل ملاحظه اي با يكديگر، جـدا كردن خود از وي دشوار خواهد بود. صميميت و علاقه هنـوز وجـود دارد ولـي احساس ميكنيد كه نياز داريد زماني را بدون او سپري نماييد.

راه حل:                                                                                                      

اوقات با او بودن را به بهترين وجه سپري كنيد. فقط اين نباشد كه روي كاناپه نـشسته و بدليل اينكه حوصله انجام كار ديگري را نداريد، با هم تلويزيون تماشا كنيد. قـرار ملاقاتي رسمي را ترتيب دهيد: او را به يك رستوران برده و سپس به يك كافه برويد. در شبهايي كه برنامه اي نداريد و او پيشنهاد با هم بودن مي كند، بـگوييد كه زماني براي استراحت و رها شدن از استرس روزانه نياز داريد.

هـمـچنين ميتوانيد او را تشويق به گذراندن وقتش با دوستان خود نموده و يا سرگرمــي جديدي برايش فراهم كنيد. اين عمل بـراي شـما فـرصـتـي بـوجـود مـي آورد كـه هـنگـام مـلاقـات مـجدد او، انتظار چيز جديدي را داشته باشيد. و اگر سرگرمي جديد وي به طـور اتفاقي تماشاي فوتبال باشد، ديگه چه بهتر. درسته؟

3- دائما دعوا مي كنيد                                                                                

هنگامي كه اختلافات كوچك تبديل بـه جـنگهاي تمام عيار ميشوند، احتمال از بين رفتن رابطه زياد ميگردد. روي كاناپه خوابيدن اصلا خوشايند نيست.

راه حل:                                                                                                      

مشاجـره را از هـمان آغاز پايان دهيد: آيا موضوع واقعا ارزش بحث كردن را دارد؟ اگر دارد سعي كنيد مشكل را از نقطه نظر او تحليل كنيد. فعالانه و بـا دقـت گـوش دهـيد. ممكن است او به آنچه كه باعث خرابي فـكـرش شـده اشـاره نـمـايد؛ ايـن اطـلاعـات را نـاديـده نپنداريد. اين عمل باعث خواهد شد او نيز متقابلا به صحبتهاي شما گوش داده و آنها را مد نظر بگيرد.

4- در خصوص مسائل مالي اختلاف نظر داريد                                               

اگر با هم زندگي ميكنيد، چه كسي چه چيزي را پرداخت ميكند؟ آيا وقتي برون ميرويد، هميشه شما صورتحساب را پرداخت ميـنمايـيد؟ ممكن است تصور كنيد او دارد از شما استفاده مي نمايد. دريابيد.

در طولاني مـدت سـؤالاتي از اين قبيل ميتواند باعث ايجاد موانعي در زندگي شما گردد و در صورتي كـه از ذهـن پـاك نشوند، گـاهي نـيز مـتاسفانه تنفر و رنجش تدريجي را در رابطه بوجود مي آورند.

راه حل:                                                                                                      

يك حساب بانكي مشترك براي هزينه هايي كه هر دوي شما در آنها سهيم هستيد باز كنيد. در غـيـر اين صورت بصورت دانگي بيرون رفته و يا نوبتي صورتحساب ها را پرداخت نماييد. از هر روشي كه انتخاب مي كنيد، از ايـن ابـزار بـراي اعـاده برخي موازنات مالي بـهـره ببريد. كار شما تنها براي يك برنامه ريزي مالي نـبـوده، بـلـكه بـراي حـفـظ و بـقـاي رابطه تان نيز مفيد واقع خواهد شد.

5- ديگر احساسي وجود ندارد                                                                     

شعله هاي آتشين عشق در حال فروكش كردن است و ديگر هيچيك از شما تمايلي بـه رومانتيك بودن از خود نشان نـمي دهد. اكـنـون زمان آن رسيده كه زندگي جنسي خود رنگ و بويي تازه بدهيد.

راه حل:                                                                                                      

بعد ازظهري رومانتيك را در منزل خود ترتيب داده و يا اتاقي در يـك هتل خوب اجاره كنيد. يك نوشيدني خنك، چند عدد شمع روشن و يك دون ژوئن. ايــده ديگر مي تواند رفتن به مسافرتهاي كوتاه در آخر هفته باشد.

6- بيش از حد كار مي كنيد                                                                           

او تصور مي كند كه شما وقت زيادي را براي كارتان صرف مينمايـيد. آيـا حق دارد؟ ماندن سـر كـار تا دير وقت و يا كار كردن در آخر هفته ها برايتان عادي اسـت؟ اگـر هـست پـس بهتر است به خاطر حفظ رابطه تان در مورد الگوي كاري خود تجديد نظر كنيد.

راه حل:                                                                                                     

بهره وري خود را در محل كارتان افزايش دهـيد. بـرخي از بـعد از ظهر ها را فاكتور گرفته و وقت خود را با همسرتان بگذرانيد. سعي كنيد به اندازه نيازش به او توجه كنيد.

جـوري بـرنـامه ريـزي نماييد كه بتوانيد ساعات بيشتري را در آخر هفته بـراي نهار با هم صـرف كنـيـد. اگر محل كارتان به هم نزديك است سوار اتومبيلتان شده و او را براي نـهـار به بيرون ببريد.

مشكلات خود را حل كنيد

زندگي همانند يك خيابان دو طرفه مي بـاشـد. به يـاد داشـته بـاشـيد اگـر شـما در برابر همسرتان فداكاري كرده و از خود گذشتگي نشان دهيد،او نيز لازم است مقابله به مثل نمايد و اگر نه، بايد در اينكه وي همان شخص دلخواه شما است يا خير تجديد نظر كنيد.

بخاطر داشته باشيد كه روابط مستلزم نگهداري و مصالحه و سازش هسـتـند. هـميشه مسائلي وجود خواهد داشت كه نياز به حل و فصل كردن دارند. اگـر ايـن پيشنهادات حل مشكلات را مورد استفاده قراردهيد، احتمال اينكه بتوانيد خود را از ناراحتي و آشفتگي بيرون آوريد، بيشتـر خواهـد شـد. بـعلاوه از دست شنيدن نق زدنهاي دائمي همسرتان نجات خواهيد يافت.